安然度夏季養生小常識
睡眠,晚睡早起午打盹夏季不妨晚睡早起,但晚睡儘量不要晚於23時,一定要保證睡眠的時間和質量。午睡不應超過半小時。
納涼,給涼蓆穿件“布衣裳”最好在涼度上鋪個牀單或用被罩把涼蓆罩起來。老年人一般氣血不足,不主張用涼蓆。
空調,温差不超過6到8℃夏季室內温度保持在26℃即可,不可過低。而且室內外的温差不應超過6到8℃。
洗澡,沖涼並非要衝冷水夏季洗澡水温最好不冷不熱,和外界温度差不多,保持在30多℃。
運動,夏練三伏散步最好夏季運動應避開暴曬,最好選擇早晚運動。比較適合夏季的運動主要有游泳、散步、慢跑等。
避暑,冷飲不如熱飲解暑夏季飲用温熱的白開水、綠豆湯或者茶水都是很好解暑飲料。
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