小暑之後的“三伏天”這樣吃更健康
今天是小暑節氣,也標誌着接下來氣温將要上升,我們也將進入悶熱的“三伏天”。“三伏天”是一年當中最悶熱的時候,這個時候氣温一直上升,每年也是在這個時候經常會有中暑的事件發生。由於天氣悶熱,我們的身體在這個時候就會受到疾病困擾,所以“三伏天”如何養生也成了這個夏天的頭等大事。
“三伏天”養生關鍵就在於飲食方面,可以説吃得是否健康合理決定着我們在“三伏天”的身體健康,今天小編就帶着各位瞭解下“三伏天”應該怎麼吃才健康。
多喝水
“三伏天”是最熱的時候,各地氣温都一直居高不下,甚至不少地區氣温會持續突破40攝氏度,加上天氣悶熱,可以説實在熱得苦不堪言,悶熱的天氣下,流汗已經是一件習以為常的事了,可以説一整天下來身上已經會被汗水淋濕,而在這樣高温下工作的人羣則更加炎熱,往往身上衣服擠出水已經不是事了。
所以説,在這期間就一定一定要注意補水,往往因為出汗就會導致身體水分流失,如果水分補充不夠或者不及時的話,那麼在這樣的高温下人就容易虛脱,導致中暑。所以“三伏天”期間,多喝水就成了必須要做到的事,身體水分得到了有效補充了,我們身體機能就可以快速運轉,身體的悶熱感也會得到緩解。而且在喝水的時候一定不要等到渴了才喝水,否則會因為補水不及時導致水分流失嚴重。
多吃苦
“三伏天”天氣悶熱,所以很多人在這個時候會覺得自己火氣特別大,非常容易生氣,往往一件小事就會發很大的火,而且情緒久久不能平靜。其實正是因為天氣炎熱,我們身體覺得燥熱,所以在情緒上也會跟着動怒,而且越生氣血壓上升,血液循環加速,所以人就會覺得更加熱。
在“三伏天”如何消氣也是非常重要的,所以小編推薦在這個時候不妨多吃些苦瓜。苦瓜味道較苦,很多人都不愛吃,但是苦瓜性寒,夏季多吃苦瓜可以有效舒緩燥熱情緒,對預防中暑也很有效,對於老年人來説,夏季吃苦瓜還可以有效心腦血管疾病,苦瓜榨汁效果尤佳,不過對於脾胃不好的人來説,苦瓜最好還是少吃為好,以免損傷脾胃。
多吃酸
因為天氣炎熱,加上沒有什麼風,所以很多人在這個時候會熱得吃不下飯,食慾下降嚴重,而且在這個時候,各種各樣的冷飲十分受歡迎,成為很多人消暑解熱的首選。有的人還會覺得,正好要減肥,正好熱得吃不下飯,反正沒食慾,乾脆就不吃了,這樣減肥就有希望了,所以不僅不想辦法恢復食慾,反而跟着不吃飯。
但是在夏季,如果不吃飯的話,身體所需的蛋白質和營養就無法得到滿足,偶爾一次兩次不吃飯,身體抵抗力不錯的可能影響不大,但如果長期下去,再好的身體也是會吃不消的。如果只是吃冷飲來充飢的話,對我們的脾胃傷害更是毀滅性的,很多人腸胃不好就是因為夏季拿冷飲充飢所致。所以説,在“三伏天”就一定要多吃酸的食物,比如檸檬、菠蘿等食物,因為這些食物味道酸,可以有效刺激味蕾,刺激口腔分泌唾液,這樣可以增加食慾,使人想吃飯,飯吃飽了,身體營養吸收到位了,那麼我們的身體抵抗力就提升了,這樣各類疾病就無法困擾我們的身體健康了。
多吃鮮
因為天氣炎熱,加上不通風,所以這個時候食物也非常容易腐壞,而很多人家都有留剩菜剩飯的習慣,喜歡講吃剩的食物放進冰箱裏再吃。但是再保鮮的冰箱也無法鎖住食物的新鮮,食物放在冰箱後再拿出來,不僅會丟失了原先的鮮美,使口感受損,而且在冰箱裏一些食物,比如海鮮食品裏的寄生蟲會“死灰復燃”,如果人吃了這些食物就會導致腸胃不適,嚴重的還會有腹痛、腹瀉症狀。
在夏季吃的食物一定要講究新鮮,因為新鮮的食物營養充足,各種蛋白質與維生素也可以有效被人體吸收,口感也更佳,而且新鮮事物的爽滑口感也讓我們食慾大增,所以説,在“三伏天”一定要保證吃的食物新鮮,最好不要吃剩菜,以免對腸道健康造成損害。
結語:已經是七月中旬了,我們剛剛過完晴雨無常的梅雨季就開始迎來悶熱的“三伏天”,這時候如何消暑解熱就成了重中之重的話題。而“三伏天”飲食如果做到這四點,小編相信我們的身體就會更加健康。
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