三伏天這樣養生更健康 你瞭解多少
常言有道:“寒有三九,熱有三伏”。三伏是一年之中最為炎熱悶濕的時期,同時更是易感染疾病的高發時段。所以三伏天養生防病很關鍵,但是也需講究策略。下面小編則教給大家如何以“坐月子式”方法養生!
三伏天如何“坐月子式”養生
第一招:飲食調養
三伏天,温度相對較高,此時腸胃蠕動的速度呈現趨緩的狀態,於是口腔唾液、胃液分泌都會降低,人體很容易出現厭食症狀。
另一方面,外界温度高,人體代謝速度加快,所以汗液排泄也增多,於是體內會損失很多重要的營養素。
因此,我們可根據高温環境進行正確的飲食攝取。其中,需保證充足的蛋白質攝取,多吃點魚類、蛋奶類是很關鍵的。其次,多吃新鮮的瓜果蔬菜,是為人體進行維生素補充的有效途徑。
其中,在食物烹飪方法上,儘量避免油炸,應以清蒸、燉煮的方法替之,以清淡為主。
第二招:運動祛濕保暖
悶熱又潮濕的三伏天氣,人體經常處於忽寒忽熱的狀態中,於是很容易使得濕邪之氣侵襲體內,進而造成體內濕氣重的症狀。且中醫認為:“濕是萬病之源”,因此,應對暑濕,通過運動祛濕保暖是重點。
因此,在三伏天,形成一個良好的運動習慣,經常跑步、瑜伽、打球等能有效的促進全身的新陳代謝,使得體內濕氣隨着皮膚、汗腺而散發出體外。
第三招:保持良好心情
天氣炎熱,人們的心情也很容易受到影響,變得喜怒無常,而中醫稱:“喜怒不節易傷肝臟”,所以説要想更好的養生,在三伏天中一定要保持良好的心情,不要大喜大悲,摒棄心中的雜念,靜心宜神!
第四招:抵制寒氣侵襲
三伏天熱,是不是覺得呆在涼爽的空調房中,然後吃冰淇淋很愜意呢?雖説,這樣能獲得一絲絲的涼意,但是很容易使得寒氣進入體內,紊亂正常的身體機能,進而使得身體產生多種不適症狀。
因此,三伏天也不能太貪戀涼爽,少呆在空調房和吃冷飲了。尤其是本身就體寒的人羣更應謹記!
第五招:注重熱養生
人體內的陽氣旺於夏,而三伏天中氣温高,陽氣比較旺盛,所以此時是補充體內陽氣,達到驅寒的重要時段。
其中,對於本身陽氣不足的人羣,便可以利用三伏天進行熱養生,能起到極好的保健作用。
三伏天適合吃什麼養生
1、苦瓜
苦瓜的味道帶有苦味,其中很多人受不了吃苦,所以不是經常食用苦瓜,但是苦瓜雖然味苦,但是對於三伏天來説,多吃點苦瓜卻是極好的養生防病的食療方法。
因為在苦瓜中含有人體所需的多種營養成分,且具有清熱解暑、健脾養胃的作用,三伏天中,天氣炎熱,人們的胃口自然也會受到影響,變得食慾不振起來。而此時若吃點苦瓜則可以幫你瞬間提起食慾。
另外,如果實在忍受不了苦味的苦瓜,我們可以將其和辣椒等具有提味作用的食物一起涼拌食用。
2、綠豆
三伏天中,氣温十分炎熱,很多人常會有上火症狀產生,內火較大,且人們的心情也會隨之變得煩躁起來。而此時吃點綠豆便能起到極好的清熱降火的作用。
從中醫理論中認為,綠豆具有極好的清熱解毒、消暑的功效,且綠豆性寒,尤為適合一些內火大的人羣,所以説,在炎熱的三伏天,大家一定要多吃點綠豆,既能一飽口福,吃到美味的食物,同時還可以輕鬆熄滅內火,一舉兩得,你還在猶豫什麼呢?
但是,綠豆屬於涼性的食物,對於一些脾胃不適的人羣則不宜吃太多,以免加重身體不適的產生。
3、生薑
生薑是日常飲食中很常見的一種食物,更是烹飪食物中必不可少的一種佐料,其中在三伏天中吃點生薑更能起到極好的養生防病的作用。
在生薑中含有豐富的薑辣素,這種物質具有一定的温性作用,被人體攝取之後能對血管產生良好的刺激作用,並能有效促進血液快速循環,使得肌膚毛孔處於一個擴張狀態,促進體內的濕寒之氣更好的排出體外,起到不錯的祛濕效果。
上文為大家講解了,三伏天如何“坐月子”養生,希望大家能好好參考下,以此來更好的保護身心健康!
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