穴位按摩 怎樣有效的瘦臂部
夏天即將到來,羨慕別人可以穿上無袖上衣?現在就開始行動吧!
手臂揉搓法
用對側手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。
注意:
1、每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。
2、在按摩的時候,手肘的關節要自然地彎曲,手腕注意放鬆,手指也要自然伸直。手掌要緊貼體表,以按摩的方式帶動皮下組織。
四指併攏伸直,關節處微曲,找準穴位,用用手掌大魚際以畫圈的方式按摩阿是穴、曲池穴、手三裏,各揉按1分鐘。
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