巧用玻璃瓶按摩減肥法
很多女生對自己的身材不是很滿意,雖然整體算是苗條,但是細節看就悲劇了,蘿蔔腿,水桶腰等都是美眉們的硬傷,那麼該如何瘦身,打造纖細長腿和腰部呢?今天小編就給大家介紹巧用玻璃瓶按摩減肥的方法,快速瘦身,你還等什麼,趕緊行動吧。
中醫理論認為按壓部分穴道能夠幫助瘦身,中醫師張若偉表示,其實將隨手可得的玻璃瓶廢物利用,就是很好的按摩道具,甚至裝入温熱水,還能同時熱敷,加強效果。現在就來學習以下這個減肥方法吧!
將空的玻璃瓶洗乾淨後就可用來按摩,瓶口處可用來按壓穴道,瓶身則可利用滾動的方式來按摩大面積部位。
1)足下滾動 舒緩痠痛
做法:將玻璃瓶放在單腳足弓下來回輕輕滾動按摩,注意另一腳不可離地,單手扶牆維持平衡。左右腳滾動各約5個8拍,每1個8拍中間可以稍做休息。
注意:玻璃瓶下要墊着地毯或毛巾,以免滑倒。
2)小腿內側 往上滾動
做法:醫師表示,小腿內側較容易累積脂肪且水腫,因此按摩的重點在於幫助循環,可利用瓶身從腳踝往上滾動至膝蓋下方,左右腳滾動各約5個8拍,每個8拍中間可稍做休息。
3)小腿外側 輕拍鬆弛
做法:醫師表示,小腿外側多為肌肉而非脂肪,因此按摩的重點在於舒緩肌肉緊繃和僵硬,有助腿型更好看。手握瓶口處,沿着小腿外側輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的範圍,方向和次數不拘,可來回拍打至感覺肌肉放鬆即可。注意力道一定要輕,以免受傷。
4)膝蓋後側 夾壓舒緩
做法:將空瓶橫放在膝蓋後側,利用膝蓋夾壓的力道,幫助刺激膝蓋後側的膝窩處,醫師表示,膝蓋後側常因韌帶疲乏而感覺痠痛,此外水腫也常發生在膝蓋後側,因此利用夾壓的方式可助刺激循環。以夾壓、放鬆方式緩慢進行,左右腳各約重覆5個8拍,每個8拍中間可稍做休息,注意力道拿捏勿過重。
5)大腿內側 夾壓提臀
做法:將玻璃瓶夾在大腿中間,位置約在膝頭上方位置,雙手將大腿往外扳開,大腿往內用力夾緊,使玻璃瓶不至於掉落,用力約1個8拍後,稍做休息再重複共5個8拍,可有助C。
注意:做夾壓動作前,可在瓶中裝入温熱但不燙手的温水,温度大約在40℃的温水,在按摩或夾壓運動也能同時達到熱敷效果。
6)靠牆按壓 深層環跳穴
第一步:單邊臀部的中心點就是環跳穴的位置。
第二步:將瓶口抵着環跳穴的位置,瓶底靠牆,以身體重量往牆上靠壓,就能按壓到平時不好按到的環跳穴,以按壓、放鬆的方式進行,兩邊各5個8拍,每個8拍間可稍做休息。可幫助下半身循環,注意力道勿過重,並當心瓶子滑開。
-
全身拔罐減肥的效果怎麼樣
現在的女性朋友都非常注重自己的身材,因為好的身材才能穿上自己喜歡的衣服,所以大家平時都會想方設法的減肥,有的節食減肥,有的買減肥的藥物減肥,還有的是通過運動減肥,但是減肥的效果卻不盡人意,而且讓人苦惱的是這些方法都容易反彈。其實全身拔罐減肥就是一個不錯的...
-
全身肥胖的人試試按摩減肥吧
其實這樣的身材想要減肥是相對比較簡單的,因為整體按摩減肥正好適用於全身性肥胖患者,下面小編給大家分享下中醫按摩瘦全身的方法吧。1.摩脘腹單掌或雙掌疊置臍上,按順、逆時針方向,力量由小到大、由大到小,各摩腹10~20次。2.拿腹穴仰卧位,雙下肢微屈,腹部放鬆,以一手掌...
-
減肥中藥一週瘦5斤方法有哪些
夏季,很多美眉都正在努力減肥,要想快速減肥,飲食要注意不能大吃大喝之外,準備好一些幫助利尿排毒的減肥中藥,也有幫助快速減肥。其實中藥是最佳的減肥方法,來看自制減肥瘦身中藥,減肥中藥一週瘦5斤方法有哪些?以下文章內容將為我們詳細的介紹。自制減肥瘦身中藥第一種:...
-
什麼是古方經絡減肥
古方經絡減肥是現在比較常會使用到的一種減肥方法,因為肥胖對我們造成的影響是比較大的,除了大家比較熟悉的,會導致我們身材變形,不利於形象保持之外,也會容易招惹一些肥胖疾病給健康造成危害,所以大家就需要注重一些有效的減肥方法,比如現在的經絡古方減肥法都是受到...