原地走步減肥法如何
現在人們的生活水平提高了很多,女性朋友們現在追求的就是苗條的身材,但是在生活中也有很多肥胖的女性,她們為了減肥嘗試了各種各樣的辦法,有的減肥成功了,但是有的還是沒有成功,其實這也是根據個人的方法來決定的,如果女性朋友們想要減肥選擇原地走步的話是很不錯的,對這樣女性們的體力不會消耗的很大,也就不會輕易的放棄,但是這個需要的時間就會久一點,才能達到減脂的目的。
原地走路是可以減肥的,但是要正確地進行走路減肥,走路的時候背對牆壁或柱子,後腦勺、臀部、小腿肚和腳後跟貼着牆壁站直全身,全身的重心順着身體的中心線而垂直落於地面上,兩肩放鬆,左右手放在後腰與牆壁之間的地方。腹肌施力,雙手按在腰後的牆壁上,一下子施力壓向牆壁上,保持這個姿勢5秒,期間注意骨盆要立起來,5秒後可放鬆,重複5-10次。
在步行時,上身挺直,膝蓋90度彎曲地往前跨步,兩臂屈肘大幅度地擺動起來,每抬腿一次,就用雙手抱住懸空的膝蓋,保持姿勢3秒,然後鬆開手再踏出步伐,如此交替進行。同樣是以膝蓋彎曲90度的方式抬腿邁步,注意左膝往右上方抬起,同時右臂手肘與其觸碰,邁出步伐後,再次以同樣的方式,令左臂手肘與右膝觸碰,每次觸碰保持3秒。
原地走步減肥可以在家進行,而上下班的時候也可以進行慢走減肥,這樣可以消耗體內的能量,脂肪這個時候會燃燒,這樣也能起到一個很好的減肥作用,所以可以不用選擇去坐車,每天走路去上班減肥的效果也很不錯,還可以鍛鍊身體。
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