腿部減肥做什麼運動好呢
經常做辦公室的人總是感覺自己的大腿太粗了,而且走起路來都覺得很不方便,如果腿太粗了,會影響到個人的形象之外,還影響到健康的,因此需要重視減肥運動了,其實大腿想瘦下來是很難做到的事情,只有關注一下腿部減肥運動,才能夠更好的瘦腿,那麼應該怎麼樣進行瘦腿呢,下面就簡單的瞭解一下。
瘦腿操一:
1、自然站立,雙腳打開與肩同寬,上身挺直,與雙腿在一平面上,雙臂向前伸直與地面保持平行。
2、雙膝向外側彎曲,臀部垂直往下沉,讓大腿與小腿成90度直角,然後恢復第一個動作。再繼續,如此運動重複15次。
3、雙手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被帶動的腳跟離地。
4、臀部慢慢下沉,做壓腿運動,大腿與小腿之間呈90度直角,重複15次
瘦腿操二:
1、雙腿併攏站直,上身挺直,雙手各握啞鈴,雙臂下垂,由啞鈴的重量帶動身體。
2、上身慢慢向前俯下,與雙腿呈90度角,雙臂下垂。重複15次。
3、右膝彎曲與腳趾都着地,上身盡力向前拉昇,與地面保持平行,雙臂伸直撐地,左腿慢慢抬起,直到與地面保持平行即可。
4、保持第三個動作,將左腿慢慢向上抬起,直到不能再抬起,然後恢復平行狀態。雙腿各做15次。
瘦腿操三:
1、雙腿併攏伸直趟坐在地面上,上身挺直稍微向後傾斜,雙臂在後撐地,腳掌翹起與雙腿垂直。
2、保持第一個動作,然後腳掌向前繃直,保持15秒,重複3次。
3、雙腿併攏站直在地上,收腹挺胸,雙臂自然垂直放於身體兩側。
4、保持膝蓋不彎曲,慢慢向下彎腰,讓雙臂垂直於地面,用手指觸地,保持15秒,重複3次
以上就是簡單的瘦腿操,如果能夠堅持來做的話,肯定能夠起到很不錯的瘦腿效果的,如果一個人腿太粗了,會影響到健康的,只有做好必要的瘦腿操,這樣才能夠保證自己的大腿瘦下來,才能夠讓自己更加的苗條,恢復自信,讓自己能夠擁有一副苗條美麗的大腿的。
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