在家健身減肥計劃怎麼設定?
現在的人和以前的人相比,有部分人確實是懶了一些,所以自己身上的肉肉一直都減不下去,反而越來越多,到最後實在是看不下去了,不得不減肥了,而且又不想到健身房,所以最後沒辦法只好在家減肥,對於在家究竟要怎麼樣減肥也不是很清楚,下面小編就給大家説説在家健身減肥計劃應該如何制定。
1、跳曼波舞
曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛鍊你的下半身肌肉,並且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產物,最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產生的,因為它帶有很強的刺激性,能夠讓人們釋放自己的熱情,同時也非常有助於減肥。
2、自己打理頭髮
在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹乾頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦)。
3、甜蜜的吻
和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大學時光,兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶着美好的過去,一邊甜蜜地擁吻15分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量。
4、美麗中減肥
美麗的同時不忘減肥哦,塗抹你最愛的脣膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。
5、神奇的按摩
給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時,給你的愛人來一次深情的按摩,讓他為你瘋狂,接下來保證會讓你消耗更多的能量。
6、淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方,你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。將水温調的偏涼一些,此時你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常温度,在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。
在家做家務的時候都能夠減肥,其實還是那句老話,就是減肥主要還是要動起來,如果是一直坐在一個地方,很難達到瘦身的效果,平時吃的東西也不要太少,營養也要均衡,不然會影響到自己的健康,另外,可以買比自己身材小一號的衣服,這樣也會激勵自己瘦身。
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