男友發覺知道為何女友愛生氣嗎
節食會讓女人的脾氣變壞
那麼,月經前期、產後或者更年期等雌激素較低的特殊時期,女性該做什麼來改善情緒呢?
首先,可以去找醫生開一些温和的抗抑鬱藥物,如果醫生認為沒有必要,可以改變生活方式,因為壓力大、飲食不好、缺乏鍛鍊,甚至不曬太陽,都會耗盡血清素。
不要降低食品熱量,哈佛大學的研究人員發現,不管男性還是女性,連續三週的低熱量飲食都會大大消耗色氨酸水平,對女性影響更大。所以説,節食會讓女人的脾氣更壞。
蛋白質中含有的大量色氨酸能夠幫助身體制造血清素,可以適當補充蛋白質,但是吃得太多也沒什麼用,因為色氨酸必須通過血管到達大腦才能製造血清素,在血管中還要跟其他氨基酸競爭。最有效的提高色氨酸水平方法是吃碳水化合物,能夠刺激胰島素分泌,並清除血液中與之競爭的氨基酸,讓更多的色氨酸到達大腦。這也能解釋,為什麼女性比男性更愛吃巧克力,尤其是在雌激素較低的時候。
一項“高蛋白質、低熱量”的減肥計劃受到了全世界女性的歡迎,但是這種飲食方法會讓人情緒低落,如果你也在這樣減肥的話,建議你最好一週吃1~2次高糖分飲食來改善心情。
研究中發現女性有更多的血清素受體,這應該是個好消息,另外一個好消息是,低蛋白質飲食能夠保持老的血清素依然持續在大腦中循環流通,這樣就提高了血清素的整體水平,也會讓人更快樂。這樣看來,女性應該比男性更容易快樂,為什麼事實截然相反呢?
雌激素水平低時,情緒波動也大
雌激素和睾丸素(兩種主要的性甾體激素)可以影響行為,但是,雌激素對女性的影響更大。因為女性的荷爾蒙水平一直在波動中,雌激素能夠刺激大腦內的血清素受體,當荷爾蒙水平波動,大腦對血清素的變化會更敏感,血清素也會被大量消耗,所以之前的血清素水平就不夠用了。這就能解釋為什麼女性雌激素水平較低的時候情緒也會受很大影響,尤其是在月經前期、產後和更年期。而且這種情況是持續積累的,當荷爾蒙水平波動的時候,女性會經受更多的壓力和心理創傷。隨着時間進展,這會一點一點地損害大腦和腎上腺(能夠調節情緒和性慾),從而導致女性患抑鬱症,這也解釋了為什麼更年期女性抑鬱症多發。
温馨提示:對於女友喜歡生氣的問題,我們該多瞭解一下,男人們也可以從根源上避免女友的生氣。
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