如何減肚子上的贅肉 5個瑜伽小動作超有效
肚子上很容易堆積肥肉,所以我們想要解決肚子上的肥肉,必須採取最科學有效的方法,當然,並不是説提倡女士使用減肥藥物,因為很多時候藥物不合適,可能會在無形當中給你的身體健康產生不利的危害,而下面為大家介紹的是,減肚子最有效的瑜伽方法,這樣的方法比較安全健康。
抱膝式1
減肚子瑜伽
仰躺在地上,兩腿併攏,彎曲膝蓋,兩手抱住膝蓋前方,將其拉向胸部,腳板勾起並向外。停住15-20個呼吸,然後放鬆。重複10-15次。
抱膝式2
減肚子瑜伽
仰躺在地上,兩腿併攏,彎曲膝蓋,兩手抱住膝蓋前方,將其拉向胸部,腳板勾起並向內。停住15-20個呼吸,然後放鬆。重複10-15次。
眼鏡蛇式
減肚子瑜伽
俯卧在地上,兩腿併攏伸直,腳背貼地,兩手放在胸側,五指併攏,指尖向前,下巴點地。手掌撐地,伸直手臂,同時抬起頭部、胸部和腹部,並將頭向上抬起,眼睛看向天花板。在這一點處停住5-10個呼吸,然後屈肘慢慢放下上身,回到起始姿勢。重複5-10次。
俯身扭轉
減肚子瑜伽
仰躺在地上,兩腿打開成大字型,兩手張開,腳背繃直。上身向右側扭轉俯身,保持兩腿不動,然後轉動右腳至舒適位置,面朝下,拉伸腰腹。每點停住5-10個呼吸,然後回到仰躺姿勢。左右各重複10次。
利用瑜伽的方式去減肥,絕對是比較安全有效的,因為這種方法是建立在運動鍛鍊的基礎之上,主要是為了更好地燃燒身體的脂肪,所以在面對肚子上肥肉的時候,大家可以嘗試以上所介紹的這些瑜伽動作。
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