爬樓梯減肥的最佳時間是什麼時候
平時工作忙沒時間減肥?下雨想鍛鍊沒場地?不要緊,隨時隨地可見的樓梯可以成為我們鍛鍊身體減肥好場所,可以利用平時上下班時間進行,長期堅持下來身體素質不知不覺變好的同時,還會重新塑造身形,因為爬樓梯是一項有氧運動,通過腿部的運動,耗費全身的體力從而達到減肥瘦身的目的。每項運動都有最佳減肥鍛鍊時間,那麼爬樓梯減肥的最佳時間是什麼時候呢?以下就是詳細介紹。
早上起牀後,沒吃早餐前最好,這個時候運動,身體消耗的就是脂肪的能量。建議在運動前,補充點糖分。
爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大,而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛鍊,以達到強筋壯骨的效果。據測定,一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時,散步為200千卡/小時,游泳為550千卡/小時,而跑蹬樓梯為1000千卡/小時,這樣大的能量消耗,不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。
運動減肥是綠色健康的減肥方法,但如果不能持之以恆的話,恐怕一頓熱量高的飲食就會將之前的辛苦變成零,因此一定要注意堅持才能成功,同時也對於運動誤區也要注意,不是運動時間越長,減肥的效果就越明顯,主要還是講究方法和時間。
-
俯卧撐可以瘦手臂嗎
作為許多辦公室的白領們,大家長時間的坐着身體中最容易肥胖的幾個部位,無非就是大腿,肚子,還有手臂,手臂為什麼容易肥胖呢?這是因為我們吃下去的食物會不斷的消耗產生的脂肪,那麼這個時候我們需要通過一些仰卧起坐和簡單的運動來減少手臂的肥肉,俯卧撐可以瘦手臂嗎?白領...
-
晚上做運動減肥的嗎
全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,相信肥胖再減脂成為很多人羣永恆的話題。那麼,由於時間工作的緊張,有些人只能選擇在下班後的晚上進行減肥,那麼,晚上做什麼運動減肥呢?今天介紹很適合睡前躺在牀時做的運動,可以把它拿來當睡前操。睡前的大腿前側健身操前側運...
-
做什麼運動可以瘦腿瘦臀呢
經常會聽到朋友們抱怨腿和手臂最難瘦下來,事實確實如此,因為腿和手臂上的脂肪不宜燃燒,需要更多的運動或者一些特殊的方式來操作。因此市面上就會出現各種各樣的方法來瘦這兩個地方,但是瘦身專家還是提倡運動來實施。那麼做什麼運動可以瘦腿瘦臂呢?面對這個問題,現在...
-
鍛鍊身體的減肥方法有哪些呢?
關於減肥的話題真的是越來越多了,關注度也十分高。我們經常可以看到或者聽説過有的人為了減肥可以不惜一切代價,盲目的使用各種減肥產品,更有甚者,很多朋友們選擇去醫院做抽脂手術之類的,這種減肥不但手術費用高,而且對身體的危害極大。今天小編就來介紹一些鍛鍊身體...