怎麼爬樓梯減肥呢
減肥永遠是我們生活當中的大事,特別是對於愛美的女性朋友來説就更加的重要了,在進行減肥的時候方法特別多,一般我們主要進行的有兩種,一種是飲食調理,另一種就是運動,在進行運動的時候不但可以起到減肥的效果,而且還可以提高體質,其中爬樓梯就是一種減肥的方法,下面一起來了解五怎麼爬樓梯減肥?
爬樓梯的竅門:
不要用手扶住樓梯扶手,做到挺胸抬頭,背部要保持筆直,不要駝背,眼睛向前看,速度不要太快,勻速的向上爬樓梯。爬完樓梯做做肌肉拉伸,按摩按摩大腿,可使肌肉消除疲勞感。如果覺得上半身沒事幹可以做做伸展運動擴擴胸。
爬樓梯減肥要點:
上的時候是兩步一個台階的上,這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候是一個台階一個台階的下,這個是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操,這樣減肥的效果更加好,如果你開始不適應這麼多的運動,可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則,跟着激情的DJ音樂隨性而跳,能運動到全身就好。還有一個祕訣,就是跳操同時,夾雜着趙欣然的原地跑步減肥法,這樣做是因為想避免總重複一個動作太枯燥,影響堅持減肥的決心。
通過以上的介紹,我們現在知道了怎麼爬樓梯減肥,這也是一種健康的減肥方法,同時也是一種有效利用資源的減肥方法,我們可以在上下樓梯的時候就進行了減肥,不過在平時通過爬樓梯進行減肥的時候要注意正確的方法和步驟。
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