告別壞習慣 不要扁平要緊翹
第柔軟沙發
柔軟的沙發,是你回到家扔下包就想直接倒下去的地方,但是,它對你的臀肌沒有任何抵抗力,並且會讓你的神經完全放鬆,臀部也跟着放鬆,結果是,臀部完全變平變軟。而壞消息是,即使你每週都挪出時間鍛鍊,但其他大部分時間都窩在沙發上看美劇的話,你的臀部依然會像個沙袋。
性感又過緊的牛仔褲
緊身牛仔褲確實很性感,但是也是臀部殺手之一,本來料子就厚實的牛仔褲,會阻礙你的一切正常活動,影響腰腹以下的血液循環。更糟糕的是,如果你習慣用這樣的褲子約束自己,你會在胯骨兩側留下難以消除的色素沉澱
一切重口味
處處都是重口味的今天,每個女人都會在週末擁有精彩的生活,享受夜晚的美酒和夜宵,醒來時來份最大的甜甜圈。這些重口味的習慣會讓你代謝不良,導致你的臀型走向失控。
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7步提臀操 打造美臀俏佳人
想要擁有翹臀,跟扁平的臀部説再見?在注意飲食的同時,還要多做鍛鍊,在辦公室久坐的mm回到家後就更不能偷懶了。下面來看看小編介紹的提臀操,不僅可以提臀,還可以減肚子,瘦腿哦。第一招:拿起一根重15到20磅的棍子,雙手分開,與肩同寬。把棍子放在背後,肩膀與脖子的中間,然後雙...
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極致翹臀訓練法 這樣就能擁有性感美臀
臀部的肌肉是左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸,想要練就完美翹臀,就要針對這兩個角度做提拉和收緊運動。以下這些訓練動作,每個動作15遍算1組,每次做3組,每週爭取每項練習做3次,翹臀指日可待。No.1瑜伽瘦臀瑜伽,具有5000年曆史的古老健身運動,它能夠讓女人內外雙修,當然...
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簡單運動 美麗翹臀3周現出來
學生一族在書桌前坐的時間很長,休息時坐在沙發上看電視時間也長,讓原本翹翹的小pp變得很鬆弛。想使臀部肌肉結實起來?趕快跟我一起來做3分鐘臀部鍛鍊操,3個星期驚喜就會出現在你面前1、半蹲兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下降,好象是要坐在椅子...
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九個美臀動作塑翹臀!
美臀的標準是什麼?挺翹、圓潤、結實,還要有彈性。那麼怎麼才能擁有呢?快來學吧!一、雙臂伸直扶牆壁,右腿獨立,重心移右腳掌,然後身體向前彎曲,一邊呼氣一邊把左腿向右伸直,儘量抬高,雙腿交替進行,各做15次,雙腿不要彎曲。早晚各做一遍,每天堅持做,這樣鍛鍊能使腹部收縮,使腰部...