白領女性美臀方法大揭祕
提臀飲食
想讓臀部緊實,除了要積極地避免臀部鬆弛和下垂外,還應該在飲食上多注意,一定要減少動物性脂肪的攝取,平時少吃奶油和乳酪,這兩樣東西不僅會讓人的血液呈酸性,還容易讓人疲勞,讓脂肪囤積在下半身,很容易造成臀部下垂,要想避免這種情況出現,平時最好多吃些大豆類的原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮。
蔬菜方面,應該多吃些南瓜、甘薯與芋頭這類富含纖維素的食物,既能促進腸胃蠕動,還能減少便祕的概率。針對亞洲女性都偏梨形身材的特點,如果上身纖瘦,下身臃腫,很大一部分原因是日常飲食中鉀含量不足的事兒,研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴循環減慢,細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。
要想在飲食中多攝入鉀元素,那麼平時除了少吃些太鹹與太辣的食物外,還應該多吃些青菜、水果、糙米飯、全麥麪包、豆類與花椰菜等,這些食物中都含有大量的鉀元素,不僅可以幫你排除體內的多餘水分,還能讓你的下半身更窈窕。
經常做提臀運動
1、俯卧,頭輕鬆地放在交叉的雙臂上。
2、緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數秒,然後邊吐氣邊緩緩放下。
3、在胎腿時需注意足尖下壓,並且臀部不能離地。儘量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。
4、重複上述動作20次,然後換腿。每日進行一次。
學會使用束褲
為了美化臀部線條,呈現提高與緊繃的效果,善用束褲是必要的。依不同臀型,束褲的選擇原則如下:
臀部大者:應選擇褲襠較深的長型束褲,以包住整個臀部,並修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲,以免贅肉被擠出來不雅觀。
臀部下垂:在補強臀形時,也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實、支持力強的束褲。如果支撐力不強,很容易讓大腿上的贅肉影響到臀部的美觀。
臀部扁平:此類型臀部的主要缺點在於腰部至臀部間的曲線缺乏立體感,所以必須穿有附墊的內褲,才能讓臀部看起來更挺立有型。
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