最有效的提臀方法 輕鬆秒變S型身材
多數人都會羨慕那明星們的S型身材,但是我們由於工作和生活時間等原因,我們沒有專門的時間來鍛鍊。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們擁有翹臀呢?下面給大家介紹輕鬆擁有翹臀的提臀方法,供大家參考。
收緊臀部法
在你深吸氣的時候,收緊臀部肌肉,當你呼氣的時候放鬆,如此反覆。收緊臀部肌肉能給你一個更緊緻的臀部。而且,深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒,一舉兩得。
弓箭步翹臀法
別看弓箭步是很簡單的動作,但是一定要注意調整重心,慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展,最好是穿上鞋再走弓箭步運動。只要你時常練習這個動作,將會幫你很到的雕塑臀部與腿部的線條。
金雞獨立法
找一把椅子,扶着椅背,一腳站直,另一腳在空中向後伸展,約2秒後,再放下,動作可重複10至15次,接着換腳再做。這個動作也能讓你收到很好的提臀效果。
登台階翹臀法
如果你不想去健身室做運動,不妨利用台階來做提臀運動。單腿向前跨步,雙腿順而彎曲,將跨的大腿與地面呈水平;將後面那支腿彎曲角度大於90度,再將前腿收回,並筆直站立夾住臀部;如此來回多做練習,便能擁有性感迷人的小翹臀。
穿小一號的牛仔褲很多女性都很愛穿牛仔褲,原因就是牛仔褲能將女性的曲線之美得以展現。其實,你在賣牛仔褲的時候不妨買小一號的,這樣能幫你發揮提臀的功效,還能讓你時刻注意保持身材。
蠟筆小新屁屁走路法
席地而坐,雙腿抬起,然後就用屁屁向前行進,雖然看似滑稽,其實這個動作是很好的翹臀法寶哦。
按摩瘦臀法
左右手掌交替拍打臀部,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。配合消脂或減肥按摩產品,為臀部每天早晚按摩一次。
推牆法
雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝牆靠近10秒,重複做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。
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別讓扁平臀毀了夏天!幾個妙招打造頂級翹臀
1、坐着抬臀正坐在椅子1/3處,身子保持筆挺,雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起,保持該姿勢15秒,爾後緩慢坐下。這樣練習能使你的臀部得到鍛鍊,使臀部肌肉變得更加緊實,以練就出性感臀線,常這樣練習讓你也能夠擁有翹臀。2、平趴提臀平趴在牀上,雙腿併攏伸直,雙手緊...
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超人氣提臀操 拯救扁平臀
動作一這套提臀操,是臀伸展術的基本動作,為了緊實大腿內側和臀部。雖然不借助水瓶也可以完成,但是為了體驗自己的大腿緊緻與否,還是建議利用上塑料水平哦。1、淺坐在椅子前端部分,兩腿伸直,兩手指尖朝前,手掌貼在椅子上。大腿上部夾住塑料水瓶,為了讓大腿內側能充分感...
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日常瘦臀小動作 擊退多餘贅肉塑美臀
女性最好的身材就是擁有美麗的臀部曲線,那麼怎樣才能塑造臀部曲線呢?有哪些簡單的日常小動作可以讓你的臀部曲線越來越迷人。日常瘦臀小動作擊退多餘贅肉塑美臀爬樓梯爬樓梯,簡單又省錢,但是,因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習慣了,怎麼可能還想爬樓梯呢!其實...
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怎麼瘦屁股?
怎麼瘦屁股屁股大好聽點是好生育,但肉肉的臀部可是影響身材美觀的重要一環,緊實挺翹的蜜桃臀才是美麗的標準。怎麼瘦屁股呢?其實屁股大很多時候都是因為不良的生活習慣導致的,久坐、缺乏運動、內褲尺寸不對都會導致屁股大,所以瘦屁股就要從改善這些不良習慣開始做起...