4個祕訣塑蠻腰 遠離水桶腰煩惱
想要輕鬆剷平大肚腩,瘦出性感蠻腰,那就趕緊過來看看小編為大家推薦的幾個小祕訣吧,只要花上些許心思,你就能輕鬆成為瘦腰美人哦。
4個祕訣塑蠻腰遠離水桶腰煩惱
祕訣1、不要被小麥和奶酪等奶製品所誘惑
很多人都很熱衷小麥做的面類和奶酪之類高澱粉和高脂肪的食物,因為這種食物容易做成香噴噴的烘烤食物,刺激你的味蕾。作為吃貨,又怎能錯過任何美食呢?但是為了你的小蠻腰,請遠離這類食物,不然後果很嚴重。奶酪之類的高濃縮奶製品不易消化,胃口不好的還容易腹脹打嗝,所以對肚子的保養很不利。
祕訣2、多吃堅果類食物尤其是杏仁
吃堅果需要慢慢咀嚼,吃得慢吃得細不僅是養生的方法也是減肥的好方法。吃堅果可以降低血脂,也可以降低婦女發生二型糖尿病的危險。在眾多堅果中,對肚子減肥最好的就是杏仁,杏仁具有一定的藥性,具有潤腸通便功能。同時可以降低血糖和血脂,而且杏仁可以降低胃壁對脂肪的吸收,從而使腹部脂肪不囤積,達到良好的瘦腰效果。
祕訣3、在日常生活中加入無麪筋和無乳糖飲食食譜
可能無麪筋飲食,對於大家而言很陌生。事實上做到無麪筋飲食很方便,在日常生活是可以進行的。麪筋是一種蛋白質存在於小麥,黑麥,大麥和燕麥的麪糰其堅韌,彈性性質。而無麪筋飲食就是儘量避免食用這類食物,因為有些人腸胃會對“麪筋”產生敏感。大多數穀類,麪食,穀類和加工食品要儘量避免,尤其是很多面筋來源於加工食品的添加劑,防腐劑和穩定劑。所以選擇無麪筋食物是一種減肥的好食譜,因為加工食物不僅含有化學物質不利於減肥,而且一般有些是含鹽分很高的食物也不利於減肥。
祕訣4、限制含有複雜的難以消化的澱粉和糖類的水果和蔬菜
土豆,甘藍,扁豆,花椰菜,香蕉,和葡萄乾等等食物的糖分含量非常高,而且這些複雜的糖分不易被分解,會長期堆積在腹部,造成腹脹。這就非常不利於保持苗條的柳腰,所以請儘量避免這類水果和蔬菜。
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