瘦腰四式扭轉間趕跑贅肉
第一式:hipup
動作:一邊跳,一邊跟着音樂節奏扭動臀部。作用:收緊腰側的肥肉。
第二式:turn
動作:打開雙手放兩側作平衡,跟隨音樂慢慢轉圈。作用:舞蹈過場動作,也是一個全身的活動,並鍛鍊平衡力。
第三式:snakearm
動作:前後移動,雙手提至肩膊高,如蛇般撥動。作用:全身運動,更集中收緊手臂byebye肉。
第四式:wave
動作:雙手舉起,一邊扭腰一邊橫移,反方向重覆。作用:主要收胃腩和肚腩一排落的肥肉和收結實肌肉。
小貼士:如果想有效果,最好要多做全身運動,初時最好一星期兩堂,讓身體適應,之後再加至一星期跳3至4日舞,大概2至3個月便會有成果呢!
打圈塗gel收腩快想加速將金錢肚殲滅,除了做運動和療程,早晚不妨再配合排水、消脂的減肥膏來按摩,便不會出現像容祖兒般“鬆泡泡”的驚嚇效果。
塗減肥gel的最佳時間是早晚洗澡後,每套動作進行10分鐘,或感覺發熱為最佳,減腩之餘也可塑出s腰肢。
動作一:順時針打圈,加速大腸蠕動。
動作二:從腰部往鼠蹊方向呈v字推拉。
動作三:雙掌打平,在腹部平行推拉。
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