6招腰部減肥方法
腰部減肥方法一:仰卧牀上,兩手枕於腦後,兩腿屈膝。兩腿同時先向右側,儘量觸及牀面,背部不得離牀。換方向再做一次。
腰部減肥方法二:仰卧牀上,兩臂側平舉,兩腿屈膝後稍抬起,兩腿同時向左轉,儘量讓膝部觸地。換方向再做一次。
腰部減肥方法三:仰卧牀上,兩臂伸直置於頭兩側,先向左滾動1至1、5米,再向右滾。重複3至4次。
腰部減肥方法四:仰卧牀上,輪番起坐和舉腿交替運動,可有助於鍛鍊胃脘和腰腹部周圍的肌肉。縮小腰圍,從而美化下腹部的外形,使腰部纖細。
腰部減肥方法五:站立,雙手叉腰,做扭腰運動,能提升側腹肌,從而使腰圍纖細。
腰部減肥方法六:坐於凳上,兩腳用東西固定,兩手置於腰後,身體後仰,坐起,再後仰再坐起,重複做5至8次。
完成以上腰部運動鍛鍊後,最好洗個温水澡,再進行腰部按摩,效果會更好。
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