橡皮筋變神器 捆腳趾五分鐘腰圍立減6cm
捆腳趾
“我已經很努力了,為什麼腰還是瘦不下去呢?”請有這般想法的mm試試“捆腳趾”吧。只需要五分鐘,腰部就會變細5cm-6cm喲,簡直就像做夢一樣。可能還有一些mm覺得那並不可信,捆住腳趾就能使腰部變細?現在,就讓我們一起來探查個究竟吧!捆住腳趾就會使原本打開的骨盆收緊,並且會喚醒平時很少用到的腰部肌肉的運動。
人的骨盆或多或少都有歪斜
人的骨盆原本和肌肉一起扮演着保護內臟的角色,但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張。這樣的歪斜跟年齡和分娩有關,每個人或多或少都有這樣的問題。
骨盆外張會導致身體重心外放,腳的外側和小腳趾自然取而代之支撐起內臟的重量。於是本應由骨盆發揮的作用未能實現,同時本應配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛鍊。當然會出現腹部凸起等現象。
“捆腳趾”操能矯正骨盆位置
用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時束髮的橡皮筋捆住雙腳,然後仰卧。雙腳緊閉是關鍵。短短的五分鐘,讓腳外側的重量儘可能的分擔給內側,這樣一來使得張開的骨盆回到正確的位置,使平時欠缺運動的腹肌開始發揮緊緻腰部的作用。“捆腳趾”操呢只需要準備好固定腳指頭的橡皮筋和靠墊座墊,就這麼簡單。更重要的是隻要五分鐘效果就顯現出來了哦!mm們就讓我們從今天開始,為了塑造小蠻腰行動起來吧!
捆腳趾操方法大公開
捆腳趾操方法大公開!
準備道具:橡皮筋一根、靠墊或者座墊。
用橡皮筋捆住雙腳的大拇指
1、用橡皮筋捆住雙腳的大拇指
point:不能捆得過緊橡皮筋是起到固定腳趾不讓其亂動的作用,不要捆得過緊以致血液流動受阻。
point:腳後跟併攏。
此時,併攏腳後跟尤為重要。要時刻注意腳後跟不要分開。
2、腰下墊上靠墊
point:腰不能完全陷入靠墊,選擇靠墊的時候不能選腰部會陷進去的那種,應該有一點硬度,這樣才會將肚臍眼高高托起。
“捆腳趾”操的疑問解決
q:如果持續五分鐘以上,腰部會越來越細嗎?
a:捆腳趾是糾正骨盆,促使腰部肌肉收緊的一種運動。通過使平時很少得到鍛鍊的腹肌正確運動,來達到瘦腰的作用。並非讓全部贅肉消失,而是要讓腰部瘦到合適的程度。試試就知道五分鐘的持續刺激已經足夠讓下腹保持肌肉痠痛的狀態。因此,每天做五分鐘的運動就足夠啦!
q:一次變細之後會一直持續嗎?
a:如果製作一次的話還是會反彈到以前的狀態的哦。因為我們每天都會走路,站立,坐下,怎麼都得張開骨盆吧。因此,每天晚上睡覺前都需要修正當天的骨盆哦。
q:在每天的什麼時候做這個運動是最有效果的呢?
a:隨時都可以的哦。比如睡前比較放鬆的時候可以做做。但是不建議在飯後哦。
q:有沒有人不可以做捆腳趾操呢?
a:患有椎間盤突出症和坐骨神經痛等疾病容易腰痛的人,建議縮短練習時間,每天做1-2分鐘即可。孕婦是千萬不能做的哦。只有在分娩以後,骨盆大大張開,可以利用這個絕好的時機練習一下哦。
-
呼啦圈瘦腰減肥的注意事項
一、呼啦圈內暗藏安全隱患現在市場上的呼啦圈價格在10元至50元不等,有輕便的基本款、填充沙石或採用較厚管材的加重型、帶有波浪外圈的按摩款等。據店主介紹,呼啦圈有消除腰腹贅肉、減脂瘦身、鍼灸按摩、治療便祕等功效。據瞭解這種看似物美價廉的健身器材實則存...
-
辦公室怎麼瘦腰呢
説到辦公室怎麼瘦腰,相信不同的人會有不同的意見。對於減肥,找個真正適合自己的減肥方法才是最合理的一種減肥方式,生活中的減肥的方法也是多種多樣的,很多人不喜歡運動最喜歡吃減肥藥,反而會越減越肥,造成了很多的副作用,那麼下面給大家介紹的減肥方法,就是辦公室怎麼...
-
十種實用減肚瘦腰妙法
找到你最樂意的那幾種,堅持下去,定能以曼妙身姿迎接夏日。一、家務收腹法或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在温度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一...
-
腰部減肥健美體操 如何快速瘦腰
瘦腰其實不用劇烈運動,累得氣喘吁吁,找對方法,輕輕鬆鬆就能瘦腰,下面給大家介紹一套瘦腰健美體操:1、仰卧,彎膝,腳掌平放牀上,手置腹部,做深呼吸運動,吸氣時鼓腹,呼氣時縮腹。2、仰卧,兩手抱在後腦,胸部稍抬起,兩腿伸直上下交替擺動,由慢到快,連做50次。3、仰卧,兩臂向上伸直呈9...