減腰的方法都有哪些 小編有減肥妙招
三個減腰的按摩小動作
手掌劃圈輕摩腹按摩
方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
龍爪初探按摩
方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。
小腹右上方是肝膽、脾,胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細緻,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時儘量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。
玉蟾吸真瘦腹
方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續做,休息一陣子。
減腰的兩個小妙招
妙招一:走路速率影響熱能消耗
專家認為走路的速率與熱能消耗是有直接關係的,一項實驗調查表明,快步走路比普通散步行走要多消耗1/4熱量。這是因為快速行走的時候肌肉繃緊和運動的強度都比閒散的散步要大很多,同時快步行走也會增加身體血液循環和耗氧量,這對加速脂肪代謝也是非常有利的。
究竟怎麼走路才最消耗熱量呢?最新研究發現如果快走10分鐘再慢走3分鐘,以此為循環徒步行走1個小時,能增加熱量消耗3倍以上。如果你每天堅持這個循環練習,只要1個月就能輕鬆減掉5-8斤的脂肪重量。每天飯後半小時開始進行訓練,不會讓你累到趴就能輕鬆燃脂,何樂不為?
妙招二:熱茶比熱咖啡更促燃脂
茶汁中的茶鹼和咖啡中的咖啡因究竟哪一種更利於身體代謝循環和脂肪分解呢?那就要從兩者的作用機理來分析,茶鹼能中和體內酸鹼平衡、加速血液循環、減少血液中脂肪顆粒、固醇類物質的濃度。咖啡因的功效與茶鹼相差不多,但由於咖啡因有神經興奮作用,多飲可能會引發內分泌紊亂,加上咖啡是酸性飲品,多飲還可能導致酸鹼失衡。
由此可見喝茶的益處是大於喝咖啡的,專家實驗證明每天喝3-4杯綠茶的人羣比喝咖啡飲料在60天多減掉8斤的重量,每天都喝咖啡的女生還可能由於內分泌失調導致月經紊亂和睡眠質量下降。因此即便是冬天也應該多喝茶,如果覺得綠茶有些寒涼,可以選擇紅茶、普洱茶等能暖體養胃又加速燃脂的茶品。
不管是什麼減腰方法,只要是能成功減腰就是好方法,而小編上面分享的就是減腰的好方法,希望大家好好珍惜。
-
甩脂腰帶有用嗎?怎麼用效果好?
對於很多愛美的MM來講,減肥是一件既重要,又很難做到的事情,有些人提倡節食減肥,把脂肪給消化掉,有些人提倡運動減肥,把脂肪運動掉,甚至有些人提倡用瘦身腰帶減肥。前兩者就不用説了,畢竟是有成功的例子的。那麼,對於後者,即瘦身腰帶其效果怎麼樣?有用嗎?甩脂腰帶有用嗎?怎麼...
-
腰部減肥怎樣的方法是最有效方法
腰部是體現身材最關鍵的部位,但是由於很多的女性,在平時運動少,吃的好,腰部贅肉就會不斷的堆積,最終就會形成水桶腰。這可怎麼辦,腰部贅肉如何去除呢?當然是靠運動了。我們今天就來聊一聊腰部減肥怎樣的方法是最有效方法?腰部減肥最有效方法如下:一:仰卧起坐!這個仰卧起坐...
-
早晨起牀伸伸懶腰 美背又瘦腰
在日常生活中,零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動,累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛鍊,既節省時間,又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。早晨一醒來,先揉揉眼,搓搓臉,向後手梳頭髮,這就是一...
-
飲食+運動 粗腰縮水10公分
讓粗腰變細——飲料篇最佳飲料——水不含卡路里,同時會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時,還可以因為腸胃加熱涼水,而幫助燃燒體內的卡路里。要注意嘍!合理飲水是成功減肥的關鍵大清早:喝杯暖水清腸胃一...