瘦腿小妙招 3天讓你的腿部瘦下來
【當你在公司】
一、椅子瘦腿上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動減肥,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法:a、坐在椅子上,兩手扶着椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。
二、薏米水,三天瘦了2CM喝薏米水,我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖,就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。三、久坐一族運動坐着抬腳後跟(左):端坐在椅子上,做抬起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上,效果就會更好。15次為一組。
【當你在家】
一、敲膽經每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。膽經是一條從頭到腳的經絡,其中多數的經絡都和其它經絡相鄰,唯獨在大腿外側的一段,只有一條膽經,而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。
敲打膽經的時間即23點至1點是氣血進入膽經的時候,也就是説,敲膽經不應該在23點至1點之間進行。二、10分鐘按摩讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環,使肌膚更美——血液循環,HOW:1、臉朝上躺着進行:早晨在牀上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。
三、冷熱交替+泡腳洗澡時以冷熱水交替衝腿,促進血液循環洗澡時,先以冷水由下而上衝腿60秒鐘,再以熱水由下而上衝腿。重複這個動作5次。熱水泡腳,杜絕雙腿老化將熱水注入深及膝蓋的小水桶,水温以腳可忍受的熱度為極限,每天至少泡10分鐘,讓額頭微微出汗。
【隨時隨地】
邁開大步向前走民間早有“飯後百步走,活到九十九”的説法。飯後散步同樣還能瘦身,舒緩一下食物囤積的飽足感。走路時最好不要學大家閨秀似地走小碎步,而是大步走。大步不是跑步,只是步幅大些即可。這樣可以運動到大腿肌肉,而且不會走出小蘿蔔腿。腳跟運動公共汽車上,在座位上坐好,腿部位置呈90度擺好,腳跟固定不動,腳尖上下左右反覆擺動。
跪着擦地童話裏的灰姑娘每天都要把地板擦得乾乾淨淨,雖然辛苦,但身材卻是一流好。擦地本身是項不錯的有氧運動。
夾腿功坐在沙發上,在腳踝的部位夾一個靠墊,然後將小腿抬起、放下。腿抬起時儘可能要平,放下時要慢一些。只要靠墊不掉就行了。這個動作可以緊實大腿內側肌肉。如果你平時很少運動,開始可能做幾次就會覺得痠痛,不要緊,萬事開頭難,休息一下再繼續。
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夏季瘦腿速成技巧
一般來説,引起小腿粗的原因有三種:一是皮下脂肪太多,即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量,如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛鍊的人。因此,我們應該尋求急救方案。與其坐以待斃,不如從一件衣服、一條褲子,或是一雙鞋子出發,巧妙的搭配即使不能讓你擁有...
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秀腿營養小食品
從表面上看,秀腿與美食沾不上半點邊。但是,本着美容以內養外的原則,則不但女人的飲食結構與秀腿密切相關,而且美食也是腿部美容之一法。1、海苔維他命a、b、b海苔裏都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡裨益良多。2、芝麻提供人體所需的維他命e、b、鈣質,特別是...
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1分鐘快速瘦小腿操 告別蘿蔔腿的日子
希望盯着你小腿看的是人而不是兔兔嗎?時間不是問題,地點也沒有關係,創造美腿的無障礙空間。辦公室瘦腿方法瘦腿方法1、平坐在椅子上,上半身挺直。瘦腿方法2、吸氣,右腳往前伸直,腳尖向下用力。瘦腿方法3、吸氣腳跟向上勾起,伸展後腿肌腱,來回10次。瘦腿方法4、吸氣,腳踝...
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吸脂瘦小腿手術的詳細瞭解
女性朋友們總是十分注重自己的形象,那些不注重自己形象的女人總是已經放棄了自己的生活的人了吧。所以為了自己的形象,對於身體的各個部位要求都特別的多,特別是十分關注自己的小腿。因為一旦小腿過粗,將會嚴重的影響自己的身材,令顯得自己特別不自信。所以為了追求...