怎麼樣瘦腿和臀部呢?
我們大家都知道腿部和臀部是最容易積累贅肉的地方的,這些地方容易積累肥肉但是卻又是最不容易減下來的地方,但是現代社會的女性通常都喜歡追求完美的身體,所以很多人都在疑問了要怎麼樣瘦腿和臀部呢,接下來讓小編為大家介紹有關於怎麼樣瘦腿和臀部,大家要好好實踐下。
【當你在公司】
一、椅子瘦腿 上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動減肥,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法: a、坐在椅子上,兩手扶着椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。 b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。
二、薏米水 三天瘦了2CM 喝薏米水,我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖,就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。
三、久坐一族運動 坐着抬腳後跟(左):端坐在椅子上,做抬起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上,效果就會更好。15次為一組。
【當你在家】
一、敲膽經 每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。 膽經是一條從頭到腳的經絡,其中多數的經絡都和其它經絡相鄰,唯獨在大腿外側的一段,只有一條膽經,而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。
敲打膽經的時間 即23點至1點是氣血進入膽經的時候,也就是説,敲膽經不應該在23點至1點之間進行。
二、10分鐘按摩 讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環,使肌膚更美——血液循環,HOW: 1.臉朝上躺着進行:早晨在牀上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。
三、冷熱交替+泡腳 洗澡時以冷熱水交替衝腿,促進血液循環 洗澡時,先以冷水由下而上衝腿60秒鐘,再以熱水由下而上衝腿。重複這個動作5次。 熱水泡腳,杜絕雙腿老化 將熱水注入深及膝蓋的小水桶,水温以腳可忍受的熱度為極限,每天至少泡10分鐘,讓額頭微微出汗。
怎麼樣瘦腿和臀部,相信大家看了以上的一些知識都瞭解了不少把,大家在空閒的時候可要多多的運動,實踐一些以上的提到的方式等,同時我們也要控制好飲食,均衡飲食,多站少坐,多運動,特別是在飯後的時候不要馬上坐下來。
-
瘦大腿肚方法都有什麼
減肥成為了現在很多人每天都做的時候,減肥的方法有很多,常見就是運動減肥方法,這樣的減肥方式對全身脂肪消除有很好效果,不過想要進行局部瘦身,就需要根據自身需求選擇正確減肥方式,這樣對達到的減肥效果,才會有很好的作用,瘦大腿就是其中一項,瘦大腿肚方法都有什麼呢?瘦...
-
簡單3個動作打造細長腿
一、坐着就可以做到的瘦大腿動作坐在椅子上,左右腳膝蓋併攏用力,便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置,感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善o型腿,連帶消除腹部周圍贅肉。二、抬腳下蹲兩腳與肩膀齊寬,腳趾方向朝外側,踮起...
-
節假日如何瘦腿?專家有高招
節後瘦腿的方法一、敲打腿部雙手貼着腿部,手指張開,然後輕輕用力捏壓腿上的肌肉,讓它活動,保持血液的流通。必須從腳環按摩的大腿那邊,按摩以後我們必須要學會放鬆自己的腿部,用手隨處敲打幾下,這樣有利於我們在途中瘦腿。節後瘦腿的方法二、擰壓肌肉雙手比較有利的按...
-
“粗腿症”原因解析 三大方法擊退頑固脂肪
夏天是穿短褲、短裙和泳裝的季節,可有些梨形身材的MM可要發愁了。她們有着姣好的面容,纖細的上半身,就是腿部肉肉堆積,怎麼也減不下來!這種情況就要對症下藥,看看你是哪種粗腿症吧!腿粗類型:脂肪肥腿型這類女生的腿粗特點是,肉肉很白嫩而且很有質感,用手捏有棉絮狀的感覺...