冬季怎樣最快最有效的消除小腿水腫
許多女人都喜歡穿短裙,展現腿部修長優美的線條,但腿部的保養,卻是很多女人最容易忽略的部分。時序雖然已進入秋天,但南方的天氣還是豔陽高照、炎熱非常,又屬於燥熱季節,很容易口渴舌燥,這時如果睡眠不足、鹽分及水分攝取太多,或久站、久坐時,就會引起腿部水腫。
有一個人,因為工作的關係,長期久站而缺少運動,加上原本就有糖尿病,後來腳部血液循環不良,造成血栓截肢。像這樣的悲劇,其實可以及早避免,不管坐多久或站多久,一定要提醒自己適當地走動或休息,但很多人總是忽略這一點。
中醫認為水腫是津液(人體一切正常液體的總稱)分佈失常所致,導致水濕滯留,氾濫於肌膚。久坐容易導致“氣滯”及“血瘀”,除了會堆積脂肪,還可能引起體內疾病,真的是“坐以待斃”,所以應該減少坐的時間,並勤於按摩及運動,按摩時可使用植物精油,由腳尖往大腿方向按摩。
久站的人,或是爬山時感到腿部痠痛,可以按委中穴以及膝蓋前後的淋巴,正所謂:“肥胖始於腹,老化始於腳”,經常按摩雙腿,能消除小腿浮腫,改善抽筋、痠麻的問題,更能延緩老化。
☆現在就一起消除腿部水腫,做個美腿俏佳人吧!
1、腳趾及腳背按摩:先按壓腳趾,接著由腳趾縫開始,往腳踝方向推壓腳背,像穿高跟鞋而腳痛的人,有很明顯的改善效果!
2、往上按小腿至膝蓋:接著往膝部推拉,按壓三陰交(在腳踝內側)、太溪穴(腳踝後方)、承山穴(小腿肚中央凹陷處)、足三裏、血海穴、陰陵泉等穴位,別忘了膝蓋前後也要按摩,可改善水腫、循環不良、促進血液循環。
3、揉捏大腿:可由膝蓋部位至大腿根部,以畫圓方式按揉,並按壓大腿正面,最後可摩擦大腿根部淋巴即完成。
☆貼心Tips
1、睡前可將腳斜靠在牆壁上,抬腳15分鐘,並用温熱水泡腳消除疲勞,水的高度最好泡到膝蓋。
2、工作中可旋轉腳踝,活動一下關節及小腿,坐久了要起來走一走或變換姿勢;工作需久站的人,可以穿醫療彈性襪來幫助腿部血液循環。
3、多吃薏仁、紅豆、茯苓,可協助排除水分,晚上6點以後減少喝水量,也不要吃太鹹或太甜的食物。
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