簡單的夏季美腿練成術
炎炎夏日,你卻還是用長褲遮腿,拒迷你裙、短褲於千里之外?其實只要瞭解自己的腿型,選擇適合的美腿操,隨時隨地踢踢腿、抬抬腳,就有成為勻腿美人的潛力。今天給大家分享日本日本舞蹈女王內藤未映經過自己多年摸索總結,創造出來的30秒美腿操。
美腿的條件:柔軟又緊實
成功擺脱下半身肥胖的日本舞蹈女王內藤未映過去因中斷學舞多年,大腿長出許多贅肉,小腿也硬得像化石,她努力節食卻落得病懨懨的下場,下半身依舊肥胖,偶然在電視看到廚師料理肉塊説“肉質要鬆軟才會好吃”,恍然大悟美腿的祕密是“柔軟的肌肉”。擁有勻稱肌肉的雙腿,不只線條修長,還需具備由內而外散發的光澤,因為不管多纖長的雙腿,如果肌肉鬆垮垮,怎樣都稱不上有魅力。相反地,肌肉硬梆梆也會阻礙血液、淋巴的流動,讓身體產生虛冷、水腫、橘皮等毛病,柔軟又緊實的肌肉才是美腿不可或缺的條件。接下來,我們一起學學她的簡單美腿方法吧。
【蘿蔔腿】辦公室也能偷偷來的小運動
適用部位:腳踝、小腿肚
1、單腳抬高,腳尖朝身體內側用力。
2、腳尖朝身體外側用力。
30秒美臀操簡單的夏季美腿練成術
重點:
腳尖朝不同方向使力的縮和伸,是鍛鍊纖細腳踝的基本動作,可加速促進血液循環、消除水腫。單腳抬高的動作,有鍛鍊小腿肚與大腿的效果;如果兩腳同時抬高,負重增加,效果更佳。若想達到最佳效果,背脊要完全挺直。
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