盤坐夾雜誌方法 瘦腿又燃脂
美國哈佛大學醫學院的醫生,除了給病人用藥外,還經常教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本,許多地方流行年輕婦女做“一日尼姑”的時尚到寺廟盤腿打坐,齋戒清心,工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。
經常練習盤腿,還能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟。每天睡前或早晨起牀前,盤腿打坐20-30分鐘,可以減少並放慢下半身的血液循環,從而增加上半身特別是胸腔和腦部的血液循環,對於減少腹部脂肪完美體態有着至關重要的作用。
雙手叉腰將雜誌夾到膝蓋中間,保持抬頭挺胸的姿勢約20分鐘,直到大腿感到酸脹。在這個過程中,大腿內外側的肌肉都參與了充分的運動和脂肪燃燒。
一開始使用雜誌練習,習慣了之後要換成相同厚度的A4白紙鍛鍊。夾白紙比夾雜誌要艱難得多,大腿肌肉得到的鍛鍊也更加強化。
做這個動作時,一定要保持抬頭挺胸,這樣才能真正感受到大腿與腰之間“酸”的感覺,效果才明顯。
-
瘦手臂大腿的方法有哪些呢
其實生活中有很多的女性都是骨感美女,可是就因為消化系統不好,經常讓脂肪有機可乘,才會讓身材肥胖不均勻,那麼脂肪這種遊走的幾個地方就是大腿,肩膀背部,腰部,這幾個地方平時是運動不到的,所以脂肪也就會積攢的比較多,那麼瘦的手臂大腿的方法有哪些呢?局部影響整體,很多女...
-
女人減大腿贅肉的七個方法
可以説大腿是身上最不容易減掉贅肉的部位,因此,很多MM都會被大腿上的贅肉所困擾,即使全身都瘦下來,大腿還是很壯,我們究竟應該如何才能成功減掉大腿上的贅肉呢?想要成功瘦腿的MM們,下面就讓女性小編為你推薦7大減大腿贅肉的方法,幫助你輕鬆變身美腿達人。1、做高抬腿運...
-
白領一族瘦腿良方 7招塑纖細雙腿
炎炎夏日,打開衣櫃,看着長褲和短裙,再捏捏自己的蘿蔔腿,實在鬱悶地把衣櫃門重重地關上,一股討厭自己肉腿的心情油然而生。當我們在埋怨自己沒有時間做運動時,不妨看看自己有沒有養成瘦腿的良好習慣。良好的習慣可以讓我們擁有羨煞旁人的美腿,這可是白領一族瘦腿的良方...
-
大腿上的肉怎麼減肥你知道嗎
每年的年末,維密盛會總會吸引着全球的目光,除了維密天使那絕美的臉龐,更讓人羨慕的就是維密們都擁有一雙大長腿。修長、筆直,並且不含有一絲絲的贅肉。每次看維密秀的時候,我總會忍不住的看一下自己的小粗腿,這對比真的是非常的明顯啊。夏天到了,我也是非常喜歡穿短褲...