美眉脊椎保鮮養生計
你是否經常坐久了就會有腰痠背痛的毛病,肩頸的肌肉硬邦邦?照鏡子的時候,更發現自己肩膀往前縮起來、頸子往前傾,就好像骨架變型的老人一種,出現駝背一樣呢?這都是由於都市人體重過重、缺乏運動、姿勢不良,以及選用不合適的坐椅和寢具所產生的後果。
不少人都受含胸的毛病纏擾。含胸除了影響外觀,予人一樣垂頭喪氣、沒精打采的感覺;穿起衣服時不甚美觀,更令到衣服的美感大打折扣外,更重要是威脅到身體的健康。
因為脊椎是大腦延伸的神經系統,它控制了所有細胞,組織、器官及四肢運動,調節所有細胞的功能;而脊椎骨包圍了整個神經系統,併發揮保護的功能,萬一脊椎出現任何結構錯置的問題,輕微至含胸,嚴重至脊椎移位、椎間盤突出等,都會直接影響有關組織及器官的運作,往往有很多病症,從表面看來跟脊椎毫無關係,但其根本病因卻是由於脊椎錯位而成。
例如,常用計算機的文化人士,經常會出現手部麻痺痠痛、軟弱乏力、頸梗膊痛的情況,很可能是由於長期進行重複性動作,肩頸的肌肉長期處於收縮狀態,令附近僵硬的肌肉壓迫着頸椎伸延出來通向手臂的神經,導至出現鼠標手、肌腱炎等職業病。
健身球助你保持正確姿勢
許多人都知道無論是坐着、站着,以至走路的時候,皆要挺直腰背。起初的時候,都能夠自覺地提示自己保持正確的脊椎姿勢,但因為惡習難改,這個意識鬆懈之後,很快又打回原形,脊椎漸漸彎起來。
其實,要改善這個情況,有一個很好的工具可以幫到你,那就是健身球,它是一個直徑由55-75釐米、以塑料製造而富有彈力的氣球。健身球在於1963年已被瑞士的康復醫療界所採用,主要用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復、糾正體態和鍛鍊平衡能力。
由於健身球擁有搖擺性和可作全幅度動作的特性,當你坐在球上,會感到有點兒左搖右擺,輕易地上下彈動,身體處於不穩定的感覺,那時候你的背部、臀部、腹部、膝部等肌肉需要不斷作出細微的調整,脊椎要維持正確的姿態,以保持安穩、平衡。
這些細微的調整有助脊柱中的椎間盤加速血液循環及強化腰背肌肉,同時上下彈動能有助改善肌肉力量及改良坐姿。初時,你或許會感到有點不習慣坐在一個球上,那種不穩定及搖動的情況會令你產生不安,但不需多久就會很安穩地坐在球上並掌握技巧,更會發現腰背變得挺直,含胸,以及腰背痛的問題慢慢消失了。
-
玩器械減肥 你要Hold住6要素
喜歡健身的朋友都知道,玩器械要注意的問題很很多,概括出來也就是6要素,只要你能Hold住這幾要素,那麼你就Hold住整個健身房了。去健身房健身,無論你是增肌,減脂或者是塑形都一定會使用器械進行鍛鍊。那麼,我們在使用器械的同時該注意些什麼問題呢?在這裏,小編和你簡單的...
-
五分鐘減肥瘦身小妙招
不用在多種健身器材上揮汗如雨,不用和各種好吃的食物痛苦地告別,也不用天天關注世界各地奇異的瘦身竅門,只要在生活中多留意,5分鐘的時間也能讓你瘦身又得好人緣。洗車減腰身,記得用海綿要説現在的生活還真是方便吶!車髒了,開到最近的車輛保養點,連下車都用不着,刷的一...
-
趕走眼袋的方法很容易
去除眼袋的方法很容易。眼袋,是許多朋友的美麗麻煩,眼袋很大,影響人們的精神,但也很老。此外,眼袋很難用遮瑕膏覆蓋,覆蓋兩個眼袋,遮瑕膏是一個很大的成本,所以,去除眼袋是最基本的事情。讓我們來看看如何輕鬆地去除眼袋!輕鬆趕走眼袋的方法11、眼霜傳統上,美女在25歲後開...
-
曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症
曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症。學會這些可以剝皮的雞蛋。曬太陽容易傷害皮膚。這些曬傷後美白的小技巧可以讓你白皙發光。以下是曬傷後如何快速美白。不要給皮膚留下後遺症。曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留...