蘋果牛奶減肥法有效嗎?蘋果牛奶減肥的正確方法
如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話,不能一下子恢復正常的飲食,應該多吃些白粥或者豆腐,否則很容易會反彈。
蘋果牛奶減肥的正確方法-蘋果牛奶減肥法有效嗎?
蘋果牛奶減肥的正確方法
蘋果牛奶減肥法的做法是,每週為一個減肥週期:
週一至週五,按常規安排飲食;
週六為“蘋果日”,將1000克蘋果分成四五等份,星期六全天吃蘋果,每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶製品等等的食物;
星期天為“牛奶日”,將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,週日全天飲用。
這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脱水作用,能在短期內使體重明顯下降。
另外一種方法,是每4天一個減肥週期減肥效果更明顯,具體方法:
第一天:蘋果1公斤。在這一天裏,全天只能吃蘋果,不能吃任何東西,只可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份,全天只喝牛奶,
第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天,一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重複兩到三個週期,則效果更穩定。
蘋果牛奶減肥法有效嗎
蘋果牛奶減肥法是有一定效果的。這種減肥法可讓人不需要花太多時間進行持久戰,就能快速地瘦下三到五斤,實施這個減肥方法的時間兩天即可,因此可以隨自己的日常生活規律安排減肥計劃,是比較方便而短暫的減肥方法。不過在其餘時間裏也注意自己平時的飲食,才能保持住減肥效果不反彈。
蘋果牛奶減肥計劃實施之後,建議採取正常的一日三餐的清淡飲食,但應該選擇低熱量、低糖、有營養的食物。吃東西時一定要細嚼慢嚥,放慢速度,從而控制進食量。要養成良好的飲食習慣,必須先戒掉吃宵夜的習慣,零食和飲料也要少吃盡量不吃。
採取蘋果牛奶減肥法,很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤,一般最少的也有4斤,最多的達7斤或以上。
如果你減肥心切,那麼這種蘋果減肥法可以每隔兩天執行一次,也可以作為一種清腸減重的好方法。
蘋果牛奶減肥法的弊端
雖説牛奶和蘋果都是食品中的寶貝,但完全用它們來代替主食,那就有點不安全了。首先從熱量平衡講,只吃蘋果牛奶肯定會餓,強撐下來只能降低新陳代謝速度,使身體消耗較少能量;即使堅持下來,等到週一難免會來個惡補,能量就會過剩,長胖也就在所難免。其次,蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等,對身體健康也會有影響。
容易刺激腸胃
如果真的要減肥的話,最好選擇紅蘋果,因為青蘋果會比較酸,很容易會刺激到腸胃,造成疾玻
容易把嘴巴吃淡
每天都吃蘋果牛奶的話,基本上口味就會變得很淡了,一丁點的糖或者鹽都會很刺激味覺。
容易反彈
如果連續吃了三天蘋果就堅持不住的話,不能一下子恢復正常的飲食,應該多吃些白粥或者豆腐,否則很容易會反彈。
營養不均衡
如果是發育期的小孩,絕對不建議用這種減肥方法。營養太單一,身體吸收不到足夠的營養很容易會影響身體發育。
-
腿粗怎麼減 瑜伽瘦腿動作方法
如何減少粗腿如何減少粗腿?由於生活水平的提高,飲食條件越來越好,工作性質越來越少。有些腿粗的人在想辦法減肥,那麼如何減肥呢?下面的小系列整理了一些相關的.一起學習知識吧。腿粗怎麼減1?瑜伽瘦腿動作方法1、雙腿併攏站立,雙手放在身體兩側。伸直左腿,穩穩地釘在地...
-
掐準鐘點輕鬆瘦腿
事實上,只要小腿肚與腳踝粗細之差約為15釐米,你就可以秀一秀自己的腿部線條了!這就像現在流行塑身而不是減肥一樣,美麗的腿形可以讓你更加自信。不過,由於雙腿每天都承受着全身重量,肌肉有點發達是在所難免的,尤其是小腿同時承受身體和地面的雙重力量。所以,如果你想擁...
-
曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症
曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症。學會這些可以剝皮的雞蛋。曬太陽容易傷害皮膚。這些曬傷後美白的小技巧可以讓你白皙發光。以下是曬傷後如何快速美白。不要給皮膚留下後遺症。曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留...
-
減肥方法 減肥超實用的10個方法
相信愛美的女性都想擁有苗條的身材,畢竟當下這個社會是以瘦為美的,那麼實用的減肥方法有哪些呢?怎麼減肥比較好呢?如何減肥效果好呢?今天大家就跟着小編一起來看看吧!想要科學的減肥,在不傷害自己健康的基礎上,大家還是要從多方面去注意的呢!不能僅僅靠節食減肥。一、注...