胸臀豐滿 更顯腰纖纖
其實,很多美體原則都一樣,只要用心去注意去堅持,一般都能達到你想要的效果。好了,鼓起自信心和鬥志了沒?這是你改變“命運”的第一要素!不要只會抱怨自己,不要去羨慕那些纖纖細腰的女人,馬上行動吧!
沒有胸臀 腰細也沒用
瘦腰的3個誤區
節食誤區:很多女人將細腰跟瘦子混為一談。盲目的節食,腰是細了,可是胸和臀部卻是跟着一瀉千里,一馬平川!試問,胸平了,臀扁了,你那細腰有何意義?要知道,腰在女人身體裏起着承上啟下的作用,腰細可以把胸和臀襯托大,相反,如果胸和臀沒有了,腰自然看起來就粗了。想想夢露的身材吧。要相信,三圍是一個整體,而不是“斷章取義”。任何只顧一“圍”而忽略另一“圍”的美體方法都不是明智的。
束身衣誤區:束身衣穿上多美啊,腰上的肉肉馬上就被收服,但是,你有沒有發現自己很像個木乃伊呢?有沒有感覺排骨被勒得快斷了,內臟被壓迫得動彈不了?束身衣過緊,還會影響血液循環,引起身體供血不足,並且使腹腔內的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫,使內臟及神經系統長期處於緊張狀態,導致胃腸消化功能降低,造成便祕。
日常生活的誤區:很多女人認為平時運動了就可以了,於是在生活中,工作中,不注意自己的坐立行。吃完飯就坐,坐的時候還任隨肚子突起,站的時候不收腹,走的時候,也弓背突腹。久而久之,不變大腹婆才怪,再多的運動努力都會毀於錯誤的生活習慣中。
如何成就一個“腰精”
(1)不要節食,但也不可以過食,合理搭配膳食,少喝碳酸飲料。
(2)拒絕便祕,便祕絕對是平坦小腹,纖細腰身的剋星。不同性質的便祕有不同的資料方法。大家可以查資料看看自己屬於哪種便祕,然後針對問題攻破難關。
(3)注意生活中的坐立行,任何時候都要注意自己的形體。要挺胸收腹。
(4)少穿低腰褲。現在市面上除了低腰褲就是中腰褲。可以買個便宜的腰封,沒有骨的那種,象圍皮帶一樣圍住腰部,切記不可太緊,感覺像小時候綁皮帶的感覺就OK。
(5)每天堅持做運動:
提供如下方法:
A.扭腰運動。左2下右2下為一組,至少做100組。
B.仰卧起坐:最瘦肚很有效的法寶,每天做至少50下。
C.大家一定最容易忽略掉的後腰運動:把雙掌放在後腰,從頭開始把身體慢慢地往後仰,然後慢慢地把雙手掌下移到後大腿。停住,自然呼吸保持動作8秒,慢慢還原。調整呼吸,再來。每次重複動作8次。
D.搖合適重量的呼拉圈。為什麼要説合適重量呢?因為太輕起不到作用,太重傷害內臟,另外必須強調的是,月經期間禁止搖哦,要不然會對子宮卵巢產生負面影響哦,每天堅持搖至少15分鐘。搖的同時把雙手向上舉,瘦腰同時還豐胸哦。
E.肚皮舞。肚皮舞是個全身運動,減肥豐胸瘦腰還翹臀呢。瘦腰腹的效果尤其明顯。建議一週去跳一次。一次2小時左右。強度不可太大,要不容易長肌肉,小腿也會變蘿蔔哦。
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