快速瘦臉 8招打造精緻V型臉
快速瘦臉 8招打造精緻V型臉
臉胖不僅顯得沒有精神,更會讓自己看上去比實際胖許多,想要快速瘦身,首先要先瘦臉。除了運動是瘦臉的最快方法外,還有很多瘦臉小妙招。下面就跟大家分享幾個瘦臉方法,助你瘦出精緻小臉。
沐浴瘦臉
我們都知道高温沐浴是瘦身的好方法,同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸裏沐浴,水深達心窩處,並配合瘦臉霜按摩面部,沐浴時間以20分鐘為宜。
飲食瘦臉:多喝水
浮腫也是瘦臉的一大阻礙,每天至少喝800ml清水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補水效果不能等同於800ml清水,還可能帶來你計劃之外的熱量。
瘦臉按摩
手指併攏,將手掌虎口放於下巴位置,然後由下往上輕壓滑動;臉頰部位,則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式,從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩即可;另外,下顎至鎖骨部位,也可於塗抹保養品後,利用手掌從上至下地輕拍滑動,加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
瘦臉運動
每天練習發出英文a、i、u、e、o字母的聲音,可幫助鍛鍊平常不易運動到的臉部肌肉,並且讓肌膚更為緊實,修飾輪廓的線條感,加快瘦臉效果。
飲食瘦臉:多吃消腫食物
除了運動之外,飲食瘦臉也是好方法。例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陳代謝的咖啡飲品,或是具有良好消除水腫現象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆為不錯的選擇。
飲食瘦臉:水果蔬菜搭配
瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。
飲食瘦臉:拒絕酒精
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。為了瘦臉,MM們一定要拒絕酒精。
飲食瘦臉:少吃鹽
每天攝入的鹽分越多,意味着臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸,熟肉,薯片等食物。做菜時儘量清淡。想要瘦臉,先從少鹽開始吧。
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