減肥捱餓會更胖 記住這四個技巧減肥少受罪

春天到了你有膽量展示你的身材嗎？如果此時沒有，那麼夏季便是你暴露身材缺點的時候。飢餓不僅不能造就你的好身材還會讓你越來越胖。所以，趕緊學學減肥中的小技巧吧！

捱餓，會讓你更胖

飢餓減肥法幾乎是每個女性都嘗試過的一種方法，説是沒有效果，那是不可能的。但是真正能夠通過飢餓瘦下來的人太少了，即使瘦了也會很快反彈回去。

首先，人體的脂肪是儲蓄能量的一種方式，但卻不會在飢餓時候大量轉變為能量，選擇飢餓減肥，説不定還沒瘦下來，就已經餓暈了。

其次，長期處於飢餓狀態下，會讓你的體質變差，營養不良，當某一天你無法堅持時，恢復飲食後，體重會在短時間內增加。預示着減肥失敗！

另外，飢餓的滋味真的不好，在過度飢餓的狀態下，人最容易暴飲暴食，此時熱量更容易超標。

所以，想減肥的朋友們，千萬不要盲目的節食，尤其在進行節食之前你得想清楚這些後果。

記住這四個技巧，讓你減肥少受罪

1.必須按時吃飯

最重要的第一餐，早餐，一定要好好吃，而且要吃得豐富。保證身體的營養與健康，才是減肥的本錢。但是午餐和晚餐，避免吃多、吃油膩，尤其晚餐的熱量要控制。

另外，少食多餐是在保證每天食物熱量不變的基礎上進行，單純的少食多餐，而不控制熱量，反而會變胖。

2.一定要添加粗糧

説實話，想減肥，不控制食物熱量是很難達到效果的，而粗糧可以增加人體飽腹感，減少食物總熱量的攝入。如常見的可以添加豆類、全麥、燕麥、土豆、紅薯以及富含粗纖維的蔬菜。

3.多喝水

雖然“多喝熱水”這個梗讓你很討厭，但是多喝水確實對減肥有協助作用。一方面水幾乎沒有熱量，不會讓你“喝水都長胖”。另一方面，多喝水可以減少食物熱量的攝入。

4.細嚼慢嚥

《法國女人吃不胖》這本書告訴我們，法國女人的優雅與好身材在於她們對自己的控制，進食時候也不忘用腦袋，細嚼慢嚥與追求精緻是她們的標準，即使食物再美味，她們離開餐桌也不會撐到半死，當然有也不會餓肚子。

有位法國女人説，即使吃香蕉，也要一片一片的品嚐，而非狼吞虎嚥。