消水腫暖手腳 瓷湯勺刮痧減肥法
天冷時,我們多吃少動,很容易導致身代謝循環減慢,神經末梢像手腳就很容易就出現水腫現象。所以,小編整理了一套簡易實用,只用一個瓷湯勺便能暖和手腳,除去你身體的各種水腫以及虛胖問題的刮痧按摩手法,希望對大家有所幫助。
順暢循環 腿部輕刮
腿部以類似輕刮痧的方式按摩,可以更省力地達到刺激腿部循環的效果,刮痧的工具建議用邊緣較不鋭利的陶瓷刮痧板或瓷湯匙。
Step1
在膝蓋後側由上往下輕刮5下。
Step2
繞着腳踝外側骨頭凸起處半圓形、腳踝內側骨頭凸起處半圓形,分別輕刮5下。
Step3
在腳後跟的位置從上往下輕刮5下。
Step4
沿着小腿外側,從膝蓋一點一點往下輕刮至腳踝,膝蓋到腳踝共重複3次。
Step5
由內往外,沿着腳趾骨中央凹陷處滑動按摩,在腳趾根部間凹陷處深深按壓,停留約3秒。
Step6
利用陶瓷刮痧板的冰涼觸感,鎮定對腿部肌膚刺激,將刮痧板較大面積處平貼肌膚,從膝蓋往下滑至腳踝,再移到小腿內側,從腳踝往上滑動。
Step7
最後在大腿外側,膝蓋上方3指幅寬處,利用刮痧板或瓷湯匙較小的一端,深深按壓約3秒,感覺有點痠痛就是正確位置,有助消除腿部水腫。
畫圈揉壓 暖手按摩
Step1
擦護手霜時,先以大拇指在手背緩緩畫3次大圓圈,預備按摩。
Step2
用邊輕捏邊往外拉的方式,分別按摩手指的兩側和正反面各3次,再深深按壓指甲位置,停留約3秒鐘後放鬆,刺激末梢循環,以同樣方式輪流按摩10指。
Step3
用大拇指揉按手指根部之間的凹陷處,每個位置停留約3秒,再沿着掌骨中央凹陷處往手腕的方向滑推按摩各2次。以同樣的方式輪流按摩雙手。
Step4
以大拇指在掌心大範圍畫圓按摩3次,最後再深深按壓掌心,幫助舒緩手部疲勞。
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