輕鬆兩招打造性感美背
輕鬆兩招打造性感美背
瘦背操初級:拉帶子飛翔練習
在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管,雙手各執帶子的一端,坐好、拉緊,使胳膊與肩膀同高,然後輕輕彎曲肘部,慢慢地往後拉帶子,直至肘部與胸同高,收緊肩胛骨。
保持一會兒,回到開始的位置,重複做12至15次。
瘦背操中級:單胳膊彎曲練習
把右手和右膝放在凳子上,左手抓一箇中等重量的啞鈴,手掌向上,肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高,收緊小腹,脖子與脊背在一條直線上。放下,回到開始位置,重複10至15次,換右手做。
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如何護理皮膚?
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飯後黃金半小時 五個大訣竅讓你瘦個不停
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嬰兒肥怎麼瘦臉學生?
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清掃身體減肥死角 打造完美苗條身形
完美的身材一定要建立在健康運動的基礎上,但是有些局部的細節塑造卻是運動都很難擺平的。瘦身達人以親身體驗告訴你怎麼在運動的同時,通過一些其它手段,收穫完美苗條身形。如何減肥瘦身變苗條清掃六大減肥死角,打造完美苗條身形死角1:臀部兩側有些人明明四肢很瘦,但...