打造性感美背 虎背熊腰拜拜咯
想要得到一個性感的美背,除了要做堅持做瘦背運動,讓背部沒有贅肉之外,美好的背部曲線以及背部的保養也很重要,只有這樣才會讓性感和美麗共存於你的後背。
Step1:網球消除背部水腫
如果背部出現水腫,看起來會虎背熊腰,無法產生漂亮的曲線。要消除背部水腫問題,你可以在背部與牆壁間夾住一顆網球,以雙腳“彎曲、伸直”的方式上下移動身體,讓網球滾動按摩肩胛骨周圍。高爾夫球由於體積過小,可能會造成疼痛感;而網球大小、軟硬適中,對於消除肩膀僵硬與水腫有非常好的效果。
Step2:彈力帶塑造背部曲線
隨時保持“手肘位置不超過身體前方”這個小動作,可以讓肩胛骨與身體曲線變得更明顯。為了熟悉這個動作,你可以將彈力繩或彈力帶綁成圓圈,將此圓圈置於背後同時兩手穿過,藉此練習固定手肘的位置,這也是模特兒美姿訓練中的一項課程。
Step3:背部保養最重要
背部毛孔相當容易堵塞,因此洗澡時,儘量讓背部浸泡温熱水,如果是淋浴,也請多温熱水沖洗背部。在飲食上也要注意營養均衡,儘量少吃油炸、甜食,以避免粉刺、痘痘的生成。
夏天就要來了,有了這些方法那些性感的露背裝穿起來就不用再憂鬱了。
-
對上半身肥胖MM支的招
上半身肥妞選擇後者,於是在徹底瞭解自己的贅肉及曲線狀況後,開始了她們的甩肉大行動——臉頰瘦身難度指數:★★★贅肉特性:臉頰鬆軟贅肉多,形成圓嘟嘟的蘋果臉。推薦方法:敲擊法+按摩法1、敲擊法。早晚洗臉後,雙手輕輕拍打或敲擊臉部,待臉頰呈微紅為止。此方...
-
睡前健身操 讓你擁有性感美背
睡前背部放鬆操雙臂伸直,腹部與腿部呈90度跪於地面。後背向上躬起保持10秒。左腿向前方躬起,腳部不要接觸地面。左腿向後上方伸直抬起。身體恢復到起始狀態,頸部與身體保持平直。背部護理TIPS:想要擁有一個人人稱羨的背部,日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每週一次...
-
不得不愛!瘦背的最快方法
雄厚的背部水腫就靠網球消除如果背部出現水腫,看起來會虎背熊腰,無法產生漂亮的曲線。要消除背部水腫問題,你可以在背部與牆壁間夾住一顆網球,以雙腳「彎曲、伸直」的方式上下移動身體,讓網球滾動按摩肩胛骨周圍。高爾夫球由於體積過小,可能會造成疼痛感;而網球大小...
-
讓你告別虎背熊腰的瘦背操
1、趴在牀上,手臂前伸伸直,頭埋在手臂中,雙腿伸直,這是預備姿勢。2、最大限度舉起右手臂,同時抬左腿。要注意哦,手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作,手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊,同時也鍛鍊了身體的平衡能力。3、同樣的,直線舉起左手臂,同時直線抬右腿。也要保...