瘦身先鋒號 春季減肥10大方法之最
愛美是女人的天性,在春花爛漫中盡情地展現迷人的身材,是每個女性的終極夢想。那麼,最有效的減肥方法是什麼呢?下面小編為你歸納春季減肥十大方法之最,以供你參考。
1、最快速的減肥方法:比華利瘦身法
第一週盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。第二週增加米飯、麪條、餅等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚等白性食品和動物性蛋白質。
缺點:典型的營養不均衡,其實你吃的並不少,但是很不均勻。你可以貪圖新鮮來試一下,但是千萬別拿自己的身體開玩笑。
2、最營養的減肥法:豆腐瘦身法
豆腐屬於優質蛋白質食品,而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛,並且富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分。與其他瘦身方法一樣,是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。
缺點:你的三餐缺乏動物蛋白,這樣的身體很容易生病,產生貧血、體虛等症狀。重要的是,很多人都不喜歡豆腐的氣味,所以堅持下來也很難,失敗率很高。
3、最營養不良的減肥法:爆米花瘦身法
早餐儘量吃,午餐食用爆米花,吃爆米花時應該喝足夠的水。如此一來,腹中的爆米花被泡大,如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐菜餚以製作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。
重點是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時間,一定要按時間就餐。如此堅持一個月左右,體重將減掉3公斤左右。
缺點:如果無節制地食用,反而增加食慾,有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營養不均衡,使身體出現異常情況。
4、最冒險的減肥法:水+飯瘦身法
與不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,飲水瘦身法是在餐前喝下1~2杯水。另外,是在就餐過程中,每吃下一口飯,就喝口水的方法。如此一來,因喝下大量水,自然而然地飯量也開始減少,食慾低下,還可以糾正快速進餐的習慣。
吃飯+喝水瘦身法並非像平常一樣,按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐,而是無論吃了什麼,每次吃一口東西,緊接着喝下一口水。
缺點:吃飯+喝水=很快感覺到飽,但是按正常的飲食習慣,這樣很容易吃的多,等你感覺到飽的時候,其實已經很撐了,因為食物在水的作用下是慢慢膨脹的,這樣很容易得胃病哦。
5、最經濟的減肥法:斷食法
最經濟實惠的莫過於這個了,但是選擇這個方法的可要注意了。不可否認,不吃東西確實可以很快變瘦,操作也很簡單,很經濟,不用花錢就能變瘦,看起來很完美。
但是反彈也是很快的,因為它只是消耗了你體內儲存的脂肪,等你覺得好像成功了,回覆以前生活習慣的時候,你會發現,肥肉依然,體重依舊。
缺點:沒出幾天你身體就會員荷不了,並且到達一定天數就會卡關瘦不下去,最可怕的是,只要你一吃東西,馬上覆胖3公斤以上。
6、最能見效的減肥法:無糖法
很考驗人意志的方法,雖然糖不像鹽那樣重要,但是相對地,糖可吃少,其他的東西就要多了,比如肉類、零食、蛋奶等。
假如你是天生不喜歡吃糖的類型還好,如果你本身就喜歡吃甜味的東西,再採用這個方法的話,那就是對你精神的最大挑戰了。
缺點:這是非常好的減肥法,就是不能吃糖類食物(飯類等澱粉以及奶類),肉類跟菜類則隨便你吃多少。
剛開始會眼斷食的速度差不多快,但是一卡關,就會不知道該怎麼辦。最大的問題是,只要去外面吃就會很難控制。
這是所有減肥方法中最健康的,也是最容易失敗的,因為絕大多數人都不願意堅持,容易三天打魚兩天曬網,這樣效果就幾乎為零了。
缺點:這對減肥者來説是最痛苦的減肥法。要排出行程表運動,是非常難持之以恆的事情,並且運動過後的飢餓感很大,常常會白費了努力,一但卡關也會有極大挫折,覺得自己為了什麼而拼命運動。運動法很健康,失敗率也極高。
8、最嘴饞的減肥法:巧克力瘦身
是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力,就會認為巧克力是做夢也想不到的瘦身食品。
每天取普通巧克力1/2個,分早、中、晚三餐食用,餐前空腹食用,若有飽的感覺,就開始吃飯。如此一來,食慾下降,自然飯量也減少,進而得到瘦身效果。
缺點:將巧克力,當作零食吃的時候,按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用,但是在採用巧克力瘦身法時絕對不可取。一定要在餐前覺得餓時食用。
尤其是晚餐後作為夜宵的巧克力在體內直接轉化為脂肪,所以要絕對避免。採用巧克力瘦身法時要充分攝取水分。
9、最不過不失的減肥法:飲食控制法
每個人的減肥都是建立在飲食控制的基礎之上的,可以説這是最基本的減肥方法了。
缺點:大家都覺得少吃就會瘦,所以大部分的人會選擇此方法。但其實這方法瘦得非常慢,你到底要多吃什麼少吃什麼,當食慾來了你都會忘光。而且是容易造成慢性營養失調的!
再來這個減肥法沒有什麼系統,所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是,當美食當前,幾乎所有人都會想“下一餐再少吃”,而破壞了減肥中最重要的自制力,減一百年都會不瘦啦!
10、最危險的減肥法:藥物法
這個方法眼就跟賭博一樣,可能有效也可能沒用,更甚者還搭上自己的身體健康,這個本錢也太大了,但是據統計,採用這個方法的人竟然還佔了多數。
因為減肥藥的效果最快,最易讓人產生成就感。至於經濟上的話,想要變瘦還怕花錢嗎?
缺點:減肥藥有很多種,到底有沒有效你吃了也不會知道,因為個人體質不同,也有不少人吃減肥藥吃到死掉,又有副作用,就算真的靠藥瘦了,一停藥後,復胖速度也不差。
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