如何才能夠瘦小腹呢?
很多女性朋友為自己的身材而感到煩惱,有時候小小的肚子就讓我們穿什麼衣服都很難看。小腹上的贅肉想怎麼遮都遮不住,我們想盡辦法想要減掉腹部的贅肉但是都不成功。最近看到閨蜜的小腹變的很平坦,自己就向她討教了一些方法。下面將向大家介紹一些生活中的經驗。
在早上空腹先喝兩杯水
一起牀就必須補充水分,可以消除便祕,清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會比平常快,因此水能夠立即被送到結腸,增加糞便中的水份含量,柔化糞便,就能更好通便。建議每天早晨起牀先喝兩杯水,一杯大約240cc。
玫瑰花和蜜棗幹泡水喝
曬乾後儲存起來的果膠,具有優異的軟效果,但必須在水份充足的情況下,才能讓效果發揮到最好,因此,這種飲料是有效的,能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意,玫瑰有淨化血液的效果,孕婦不可以飲用。除此以外,不要長期飲用,因為可能會導致腸麻痺。
腹部按摩
腹部按摩減肥可以促進排便,但不是胡亂按摩,而是要依照營養學家所説的,要沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈,每次十圈,並加強肚臍左下角,右上角和左下角三個角落點,因為這些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次,能夠幫助排便,達到收腹效果。
在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧
全穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在腸道能發揮清掃的作用,將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外,通便,瘦小腹。
小腹是不容易減掉的,大家可以結合自身的情況根據自身的方法來減肥,但是大家一定要注意一點,那就是堅持下去。想要健康的減肥永遠不可能速成的,只有堅持下去慢慢的來才會成功哦。想要減掉肚子上贅肉的朋友一定要堅持下去哦,加油!
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