胳膊怎麼瘦下去呢
胳膊怎麼瘦下去,有的女孩哪裏都瘦就是胳膊胖,穿短袖不好看,更不用説是無袖服了。胳膊不是瘦不下去,找對方法是關鍵,反正減肥是個持之以恆的事情,貴在堅持。其實我們做事是否成功,看方法是否正確合理,選對方法能事半功倍,但是做事也必須有毅力,只有堅持下去才離成功更近了一步。相信自己有恆心,有毅力,一定能瘦下去。
動作一 1.雙腳併攏,雙臂往上抬高至耳朵兩側並將掌心朝後。
2.配合吸氣腳跟離地,慢慢吐氣將背打直。
3.用腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度並縮下巴,停5秒回正,動作重複8次。 動作二 1.雙腳併攏站立背對牆壁站立,距離牆面約1.5公尺。兩手貼於牆面,掌心向下,掌指尖相對,手臂伸直。
2.身體慢慢往下壓,壓的同時,向外呼氣,停3~5秒後起身,起身時吸氣;重複做此動作15~20次。
動作三 1.坐在一個椅子或長凳上,把手放在背後,保持後背挺直。
2.腿向前伸直,與後背保持90度角,腳下放在健身球上或小凳子上。
3.臀部帶動身體往下,向下運動時,臀部要儘量接近板凳,肩胛骨內收
動作四 1. 兩腿分開站立,與肩同寬,兩臂自然垂放在身體兩側。
2.兩臂向兩側平舉,掌心向外,指尖向上,兩臂平行於肩膀。
3.肩膀放鬆,兩臂慢慢地進行小圓周旋轉運動。3次為一組,共重複20組
動作五 1.採用跪姿,雙手撐地與肩同寬,手指朝向前方。
2.保持腰部以下不動,雙手手肘彎曲但不能貼地,停留約3秒回到跪姿,共做15次。
還有要想讓胳膊瘦下來,還有一個方法,就是經常性的對自己的胳膊,進行按摩這樣也有很好的燃燒胳膊脂肪的作用,做好是在早上起牀後做一些胳膊的按摩工作,挺管用的呢!
胳膊怎麼瘦下去,方法很多,供你選擇,選對方法才是關鍵。孩子做什麼事情都需要堅持,只要你有想瘦的心,並給自己一個計劃,按照計劃堅持下去,你就會有一個令人豔羨的胳膊。女性不管做什麼事情,請記住第一點還是要健康的去做。
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