夏季瘦身——讓你能夠瘦臂的食物
瘦手臂要多吃促進血液循環的食物,如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。
1、茄汁嫩豆腐
窈窕y點:
豆腐是高蛋白低脂肪的食品,它能增加飽腹感,特別適合針對腹部脂肪減肥者食用。番茄和香菜都有助於消化,有排除積聚腸胃內脂肪的作用。
原料:
嫩豆腐一塊(約200g),番茄100g,幹瑤柱(乾貝)20g。
調料:油10ml,鹽5g,糖3g,香菜適量,生粉少量。奇思妙制:
1、幹瑤柱水泡,撕成絲狀;
2、嫩豆腐小心切片,擺盤後放入蒸鍋裏大火蒸2分鐘,取出,倒掉盤裏的水;
3、番茄切碎,鍋裏放少量油、鹽,把番茄翻炒片刻,把幹瑤柱絲倒進去,放半碗水、少量糖,蓋上鍋蓋燜1分鐘,然後放進切碎的香菜,用生粉水勾芡;
4、把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。
瘦身私語:
嫩豆腐不下油鍋,短暫的蒸煮保持了豆腐的鮮嫩,幹瑤柱和番茄做的汁水,鮮美酸甜。它們會幫你做個短袖季節的俏美人。如果不打算裸露手臂,你將會遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運,因為袖子是夏天設計師最先剪掉的部分喔!
熱量計算:359kJ
瘦身指數:★★★★
魅力指數:★★★★
2、蒜香雙絲
窈窕y點:
黃瓜有清涼、解渴、利尿作用,一直屬於減肥“風雲”食物。蘿蔔中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進胃腸蠕動,有助於體內廢物的排出。經常食用蘿蔔可以有效減少體內多餘水分,對瘦臂和瘦腿均有較好的作用。
原料:
黃瓜100g,蘿蔔100g。
調料:蒜1瓣,鹽4g,生抽3ml,白醋3ml,香油2ml,辣椒油適量。奇思妙制:
1、黃瓜和蘿蔔洗乾淨,切絲;
2、放入容器內,放鹽,拌勻,放置15分鐘,瀝水;
3、蒜瓣切碎放入黃瓜、蘿蔔絲中,再加入適量白醋、香油、生抽和適量辣椒油拌勻即可。
瘦身私語:
涼拌雙絲,看上去紅紅綠綠的,吃起來酸辣爽脆。夏天,看着別人清爽的小吊帶,自己卻只能把兩臂贅肉藏在袖子裏,心裏一定不是滋味!那就趕緊行動吧!
熱量計算:147kJ(35kcal)
瘦身指數:★★★★★
魅力指數:★★★
3、翡翠瓊脂凍
窈窕y點:
獼猴桃被稱為最接近自然的完美水果。它的熱量比蘋果、葡萄、菠蘿低,其特有的膳食纖維不但促進消化,還能加快分解脂肪酸素的速度,避免人體吸收過剩脂肪讓胳膊和腿部變粗。
原料:
獼猴桃3個(約250g),瓊脂2g。
調料:涼開水150ml,砂糖少量。奇思妙制:
1、獼猴桃去皮,攪拌成果泥;
2、瓊脂用清水浸泡1小時,撈出,瀝水;
3、將泡好的瓊脂加入涼開水,開中小火,不停攪拌,熬至瓊脂化掉;加入砂糖,再熬至砂糖融化,關火;
4、在裝瓊脂液的容器上墊一層保鮮膜,以便脱模;
5、獼猴桃果泥加入到瓊脂液中,攪拌均勻,倒入模型,待涼,放入冰箱冷藏一夜,取出脱模即可。
瘦身私語:
獼猴桃酸甜可口,果香清新,配上冷藏的瓊脂,冰涼爽滑,入口即化。在炎熱的夏天裏,富含維生素C的獼猴桃既能補充水分、維生素,又能緩解疲勞,令人心情舒暢,真是以內養外,補水養顏。
熱量計算:30kJ
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