極力推薦性感女人瘦背美背妙招
妙招一:嬰兒爬姿
嬰兒在學會走路之前都會先學會爬行,這個動作就是學習嬰兒爬行的姿勢,準備一張瑜伽墊,用嬰兒爬姿在墊子上爬行,注意保持背部筆直,雙手與肩同寬,腿部和彎曲的膝蓋呈90度,爬行的時候儘量緩慢用力,這樣才能鍛鍊到腰背和全身的協調性。
堅持嬰兒爬姿每天來回爬行3-5分鐘,不僅能緩解肩頸疲勞,加速背部血液循環,還能同時鍛鍊到手臂、腰腹、腿部,正因為需要全身協調合作才能完成這個動作,所以功效也更為廣泛。三種妙招可以每天抽時間都做一個輪迴,只需要不到15分鐘時間,1個月就能收穫完美背部,讓你的朋友們都為你性感的鎖骨和肩背羨慕吧。
妙招二:挺身正坐
Step1:正坐在椅子1/3處,將腰身挺直,雙腿垂於地面。
Step2:將背部保持緊繃狀片刻,再緩慢恢復原姿勢,反覆這樣練習能使你的身體肌肉變得緊實,還能使你更顯氣質。
常這樣挺身正坐在椅子1/3處,能使你輕鬆瘦出窈窕好身材,以達到瘦背效果。
妙招三:俯身抬頭
Step1:俯身在牀上,雙手伸直支撐着上半身,雙腿併攏伸直。
Step2:利用腰部的力量,將腰部向後仰,與此同時頭部跟着向後仰,達到極限時保持該姿勢片刻,緩慢恢復原姿勢。
常練習這個後仰動作能使背部得到鍛鍊,還能快速趕走背部贅肉,使你快速瘦身。
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