達人支招 照吃三餐仍然瘦
對於一些人來説,減肥難於登天。其實,只要你找到好的方法,減肥也可以變得很容易。減肥少不了飲食和運動。飲食方面,除了少吃,還要合理搭配一日三餐。下面,讓五位達人告訴你一日三餐怎麼吃能減肥。
達人:夢江
減肥成績:減重83斤
他的減肥食譜推薦:
早餐:牛奶+麥片+雞蛋
午餐:餐前一個蘋果+一小碗飯+水煮青菜(飯後站立半小時)
晚飯:蘋果
達人:月佳媽
減肥成績:減重20斤
她的減肥食譜:
早餐:隨便吃,吃到飽
午餐:少許米飯+水煮青菜+水煮雞肉(保持8分飽)
晚飯:低脂牛奶+燕麥(晚餐及早吃,一般定在16:30~17:30)
達人:九月鬱金香
減肥成績:減重55斤
他的減肥食譜:
早餐:速溶麥片+一個雞蛋+幾片面包
午餐:按照原來的食譜吃,但是量改為原來的二分之一或三分之一
晚餐:水煮蔬菜拌醬油
達人:劉小平
減肥成績:體脂率從11.9降到10.8
他的減肥食譜:
早餐:全麥麪包+蔬菜沙拉+雞蛋+幾顆堅果
午餐:涼拌菜
晚餐:雞蛋+全麥麪包+水果
達人:小刺蝟
減肥成績:減重56斤
她的減肥食譜:
早餐:小碗豆漿+一個水煮蛋+適量蔬菜
午餐:正常飲食,但是要控制量,不可多吃
晚飯:一根黃瓜或一個西紅柿或一杯酸奶
總結:我們胖子界需要的改變,外形只是一部分,我們要改變的是自己的毅力和性格,改變的是所有你性格的弱點,2016為了更好的自己而努力減肥吧!
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