火龍果減肥法 生薑紅茶減肥法
火龍果是一種低能量的水果,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預防便祕、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預防便祕。
火龍果含有一種植物性蛋白,這種物質可以幫助配合人體中含有的重金屬離子起到解毒的效果,而且火龍果中的鐵含量也是非常豐富的,還含有很豐富的維生素C,能幫助人體美白皮膚。
火龍果減肥法
每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量,因此它的確屬於低脂肪、低熱量水果。
火龍果中所含有的纖維素較高,纖維素是減肥必要的法寶,因為這樣可以引起飽腹感,如果你想一段時間吃的少,火龍果是可以抵抗飢餓的哦。
減肥就要嘗試着改變飲食結構,使能量攝取儘可能的減少,對於想要短期減肥的人,火龍果可以代替主食。
火龍果的另一個能夠減肥的原因,就是它的“整腸”功效。
吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”。增加腸蠕動,把體內的垃圾全都排出體外。
加強整腸效果:火龍果酸奶拌火龍果酸奶拌,美味食品可以迅速清理腸道。適合長期便祕,身體毒素堆積無法排出的肥胖人羣。
做法:1、將火龍果去皮,切成小塊。
2、大約半個火龍果,倒入120ml的酸奶,進行攪拌。
3、放蜂蜜、檸檬汁進行調味。
一些人通過用火龍果代替主食,加上它的“清腸”效果,確實達到了減重的作用。
不過,火龍果雖屬減肥水果,還是含有不少糖分的,在不減少日常飲食量的時候,不能無節制的吃太多。
生薑紅茶減肥有效嗎
生薑紅茶減肥有效。下面就讓我們來看生薑紅茶減肥為何有效地詳細解釋吧!
生薑是同時具有減肥喝美容功效的食物,而紅茶本身又是温性食物,對於寒性體質,或長期患有手腳冰冷等寒症而導致肥胖的人羣來説,絕對是既方便又容易製作的減肥佳品,同時促進排汗與利尿,提高新陳代謝,改善易胖體質,減下來後也不容易反彈。
生薑能刺激血液循環,令體温升高,而從綠茶中加以發酵製成的紅茶,進入人體內能製作出熱能,兩種減肥食物的作用相乘,能有效提高新陳代謝,改善易胖體質,這就是生薑紅茶的減肥魅力!同時兩種食物均具有利尿功效,對於排出體內多餘水分與廢物,效果很好。
雖然紅茶本身是温性食物,能在體內製作出熱能,可是與生薑搭配來做成的生薑紅茶中,生薑的減肥功效是最顯著的!在我們平時的烹調中,加入些許生薑調味,攝入食物後,身體會變得十分暖和,這是因為生薑中的各種成分發揮了促進血液循環,提高新陳代謝等作用。姜酚和姜烯粉都是生薑的辛辣成分,能抑制脂聯素的減少,脂聯素能修復損傷的血管,不但令血流暢通,同時還具有降低血液中的中性脂肪值,調整血糖等等功效。使我們在吃了生薑之後,四肢的毛細血管擴張,血液流動得更暢順,體温升高,脂肪就能燃燒得更徹底了。同時,脂聯素分泌量減少時,人體容易肥胖,而相反增多時就不容易令人發胖了。血管擴張,血液循環加快後,腸胃等內臟器官也能得以活化,特別是促進了腸道的蠕動能力,改善便祕,令排便更暢通,體內的多餘廢物與毒素也能順利排出體外,對於瘦腰腹有明顯的功效。
生薑紅茶每天喝2-6杯為適中,如果想促進減肥,在早上喝一杯能迅速開啟減肥“按鈕”,升高體温,提高代謝。而沐浴前喝一杯,能促進排汗與利尿。冬天容易手腳冰冷的寒性體質人羣,每天持續是當地喝些生薑紅茶,不久能改善易胖體質,同時也會令你暖和起來哦!
阿特金斯減肥法
許多人覺得肉類只能讓自己越吃越胖,這種想法在阿特金斯博士眼裏是錯誤的,因為阿特金斯博士認為想要減肥的話,最好就是食用含有蛋白質的食物,然後儘量不要吃任何碳水化合物食物,比如米飯麪食等,尤其是含糖類食物等,阿特金斯飲食法限制碳水化合物的攝入,目的是轉變身體的新陳代謝方式。
這就是阿特金斯開創的食肉減肥法,也被稱之為低碳減肥法,他認為控制碳水化合物的飲食法比低脂高糖營養飲食法要更加有效,也對人體更加有益處,並且控制碳水化合物的攝入還能改善心臟病和其他病症的病情,而阿特金斯博士的這套減肥法也被千萬減肥者驗證確實有效,這些減肥者們也都成功迴歸到瘦子隊伍中。
十大注意事項
1、首先要通過控制碳水化合物攝入量來降低穩定血糖,這是最基本的要求,你可以每天吃4-5小餐,但是碳水化合物的攝入不能超過20克,而且其中百分之80以上都要來自青菜或是其他的蔬菜。
2、你可以吃所有的肉類,只要是你想吃的都可以,在肉類上沒有任何限制,只是為了預防高血壓,肥肉還是要儘量少吃,而普通的雞蛋、肉和魚,包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、羊肉、鴨肉和貝類海鮮都可以吃到飽。
3、每天不管吃什麼油類烹飪的食物都是可以的,包括食用油、蛋黃醬、橄欖油和黃油都可以,只是儘量不要吃氫化處理的油或其他人造脂肪,包括人造黃油。
4、香料和作料沒有特別的限制,只是不要含糖就可以了。
5、奶酪類的食物每天最多隻能吃3盎司
6、每天保證喝八杯水,每杯水要500ml,這是防止便祕和補充水分。
7、最好不要喝咖啡或含有咖啡因的飲料,茶和軟飲料也不能喝,另外酒精是絕對不可以沾的。
8、絕對不要吃糖、牛奶、酸奶、麪粉產品、穀物食品、含澱粉的蔬菜、大豆、甜的調味品、堅果以及任何水果和果汁。
9、你可以出去吃快餐,但是要警惕醬汁或調料中的糖分,儘量要避免。
10、每天都要堅持鍛鍊,就算你只是出去散步半小時都可以。
最後一點,像水果雜糧之類的碳水化合物在減肥過程中也是要儘量少吃的,雖然是對身體有益的,不過減肥成功之後你可以適當的吃一些,只要不影響你的新陳代謝和體重的增加,可以吃一些沒關係,但是精加工的食物你絕對不能吃,這類食物怎麼都不會對身體有益處。
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