牛肉怎麼吃減肥?正確吃法是這樣的!
只要提到肉類,那些減肥的人都會搖頭不敢碰,實際上,這種完全拒絕吃肉的減肥方法是錯誤的,專家表示,減肥的過程中也可以吃肉的,比如牛肉就可以吃,只是要懂得正確吃法。
一、西芹牛柳
首先將西芹切成斜片,牛肉切成小條,並且加上適量的料酒和醬油以及澱粉醃製15分鐘。然後往鍋裏倒油燒熱,將切好的葱姜放入鍋裏面爆香,之後再倒入西芹片來進行翻炒。最後加上調味品,並且將牛柳倒入鍋裏面炒熟即可。相信大家都知道,西芹是很好的瘦身食材,含有很多粗纖維,不但能夠幫助腸胃蠕動,還能夠促進食物的消化。
二、法式牛肉清湯
現將牛肉剁成泥狀,並倒入適量的紅酒,加上黑胡椒粒和洋葱以及雞蛋清。然後用大火將水燒開,把所有的食材全部放進鍋裏面煮,並將泡沫撇清,之後再用小火來熬。等半個小時之後就能夠食用。牛肉清湯不但能夠清理人體的腸胃,達到減肥的功效,還能夠將人體的免疫能力提高,因為牛肉是一種完全蛋白質的食物,補養的效果跟中藥差不多。
三、減肥的時候能吃牛肉嗎?下面從牛肉的熱量這方面來看看。
牛肉(瘦)106KCAL/100G
牛肉鬆445KCAL/100G
醬牛肉246KCAL/100G
牛肉(後腿)96KCAL/100G
牛肉(後鍵)93KCAL/100G
牛肉(前腱)100KCAL/100G
牛肉(前腿)95KCAL/100G
牛肉乾550KCAL/100G
煨牛肉(罐頭)166KCAL/100G
牛肉辣瓣醬127KCAL/100G
水煮牛肉779千卡/100G
牛肉是適合於胖人食用的肉類。但是牛肉乾進行加工後熱量會比普通牛肉高很多。
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