冬季減肥食譜有哪些你知道嗎
飲食減肥是最方便快捷有效的一種減肥方法,也一直深受廣大減肥者的喜愛,飲食就可以輕鬆減肥,何樂而不為呢?我們就一起去看看那些飲食最減肥吧。
四種瘦身餐最減脂:
一、酸奶瘦身食療法
酸奶有促進人體消化和吸收的功效,它能幫助腸道蠕動,加快清理腸道垃圾,而且酸奶富含鈣和蛋白質卻不會使人發胖。喝酸奶減肥,是減肥瘦身的好方法。
起牀:兩杯水
早餐:蔬菜汁200毫升
中餐:優酪乳500克
晚餐:蔬菜汁200毫升
就寢前:1-2杯水
二、蘋果餐減肥法
蘋果中的果膠、纖維素和維生素C,是幫助人體降脂的好幫手。多吃蘋果,對血液中的對心血管有害的膽固醇會降低,而對心血管有益的膽固醇會升高。所以,蘋果餐減肥法也是一種行之有效的減肥方法。
早餐:一瓶牛奶和一顆白煮蛋。
中午:從12:00開始,每2小時吃一顆蘋果,一共五顆,吃完就不再進食。
三、仙人掌減肥法
很多人都沒吃過仙人掌,但是仙人掌內含蘋果酸,能促進人體多餘脂肪的分解,並能防止他們在腸道中被吸收,抑制減緩脂肪在肝內的合成速度,是一種能行氣活血的有益食品。
做法:
1、採巴掌一半大小的仙人掌,雞蛋清2個。
2、把仙人掌去皮拔刺,切碎放入蛋清中拌勻。
3、再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中,加熱直至出現黃泡。
4、然後把仙人掌蛋清倒入拌炒。
一週服用三次以上,能得到很好的減肥效果。
四、蜂蜜減肥法
蜂蜜富含果糖和葡萄糖,容易被腸道吸收,使消化道不用負擔過重,同時蜂蜜中含有纖維質,可促進腸胃蠕動、幫助排便,達到減肥的效果。
但是光是隻喝蜂蜜,熱量不足一日所需,會造成身體虛弱、精神不濟。只有適量才對身體好,才能達到健康減肥的效果。
蜂蜜減肥的正確吃法:
1、早餐:空腹將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。
2、午餐&晚餐:可以吃適量的粥,吃完之後喝蜂蜜,量不宜超過10-30克。
特別提示:
1、晚上儘量不吃零食和宵夜。
2、減重期間可以適量運動但是不適宜劇烈運動。
3、不吃高脂高熱食品,吃食物時多咀嚼。
4、適量減少澱粉類食物。
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