無蔗糖酸奶能減肥嗎效果如何?
平時很多人都會用酸奶來減肥,因為它可以排毒養顏,還能改善消化功能,那麼無蔗糖酸奶能減肥嗎效果如何?沒有添加蔗糖的牛奶喝了之後是不會發胖的,而且還具有不錯的減肥瘦身功效,大家若是每天適當的喝點酸奶,既能塑身,還能補鈣,也能讓人們的氣色變的更好。
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分,因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶,還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能,使體重有所增加。
奶製品含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內的脂肪比例,減少發生肥胖的機率。
過分飢餓就不能直接喝酸奶,要喝湯或吃些蔬菜,預防胃裏酸度過高。餐後可以喝烏龍茶,但如果喝烏龍茶睡不着覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃,它可以提供足夠纖維素和維生素C,對於排出多餘脂肪是有幫助的。
總結:一天當中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克糧食,100克肉/魚,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000—1200千卡,蛋白質65—70克,水份3000毫升以上,非常安全!如果吃無糖酸奶,就可以多吃一些水果(因為無糖酸奶碳水化合物太低,容易反彈!);每天早餐後補充一粒複合營養素丸,這樣可以改善體力。
通過上面的介紹,大家對無蔗糖酸奶能減肥嗎也都很清楚了。即便酸奶具有減肥的作用,也是需要長期堅持下去的,而且還要不斷的改善自己的飲食習慣。限制高熱量及高脂肪食物的攝入量很重要,同時還要養成一個運動鍛鍊的好習慣。
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