食用無糖酸奶能減肥嗎?
身體過於肥胖對人體健康的隱患還是很大的,而且身材不好也會影響到人們的形象,讓氣質和魅力大打折扣,此時還是需要注意正確減肥的。其實能夠起到減肥效果的方法有很多,酸奶減肥法就很常見,它不僅富含鈣質維生素,味道還非常的可口,那麼食用無糖酸奶能減肥嗎?
酸奶的減肥功效:
1、酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便祕,減輕體重。
3、奶製品含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內的脂肪比例,減少發生肥胖的機率。
酸奶減肥注意事項
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內酸度非常大,而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死,保健作用減弱。因此喝酸奶減肥,一般最佳時間,那就是飯後兩小時左右,這時不僅有益身體健康,而且還能達到減肥之效果。
2、喝酸奶不宜過量
酸奶減肥法不宜過量。喝酸奶過多,不但導致胃酸過多,而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌,降低食慾,甚至還會導致胃虛寒,腹脹等等。因此對於健康的人來説,喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合適。
通過上面的介紹,大家對無糖酸奶能減肥嗎也都很清楚了。酸奶減肥法雖然比較常見,但是也需要確保食用方法的正確性,空腹的情況下是不能喝酸奶的,否則會對腸胃產生刺激性,此外也要注意適量的攝入,不能喝的太多,否則也不宜消化。
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