檸檬不僅美白還能減肥哦!
檸檬不僅美白還能減肥哦!
檸檬不僅美白還能減肥哦!
大家都知道檸檬中含有各類營養素和豐富的維生素C,可以有效的延緩衰老、預防新陳代謝減慢,促進熱量的燃燒。而且它的成分中還包含了檸檬酸、蘋果酸等各類有機酸,可以刺激我們的消化功能,並且加速脂肪的分解。經常吃檸檬對於減肥瘦身非常的有幫助。
減肥食譜一:檸檬水
很多女性比較熟悉的一種飲品,但是調製也是有講究的。
材料:檸檬半顆涼開水1500ml蜂蜜3湯匙(50ml)冰糖25克。
做法:
1、檸檬洗淨切片。因為要帶皮浸泡,所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。
2、將冰糖放入水中煮開,導入容器中放涼。
3、水的温度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。(温度太高會破壞檸檬中的維生素。
3、温度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。(温度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。
4、放入冰箱3-4個小時飲用最佳。
減肥食譜二:酸辣檸檬藕片
這是一道涼菜爽口清新,而且營養也十分的豐富,藕片可以為我們提供很好的飽腹感,泡椒能夠加強身體的新陳代謝,作為減肥涼菜再合適不過了。
食材:檸檬、藕、枸杞、泡椒和冰塊。
做法:1,藕去皮切片備用,泡腳切段,然後把檸檬對半切開,檸檬汁擠入泡椒中。
2,接着繼續放入適量的食鹽和礦泉水,攪拌均勻即可。
3,把藕片放入沸水中焯一下,加入少許的枸杞,然後撈出。
4,把藕片和枸杞撈出來放入冷水中冰一下,瀝乾後把檸檬泡椒水倒入拌勻。
5,蓋上保鮮膜,放入冰箱冷藏一個小時後即可食用。
減肥食譜三:檸檬洋葱絲
檸檬洋葱絲可以算是一款零熱量的涼菜,不但清爽可口,還能夠幫助我們擊退體內多餘的脂肪,並且加強腸胃各項的功能。
食材:檸檬、洋葱、魚露和食鹽。
做法:
1,首先把洋葱剝皮切絲,放入乾淨的保鮮袋中,撒入適量的食鹽搖晃均勻。
2,然後把洋葱絲倒入盤中,倒入適量的魚露攪拌均勻。
3,檸檬皮剝下後切絲,檸檬肉對半切開,把檸檬汁擠入洋葱裏,最後撒上檸檬絲就可以了。
減肥食譜四:絕明檸檬茶
清火明目,通便潤腸,利尿安神,降脂瘦身。
食材:決明子0.5大匙、檸檬0.25個
做法:
1、檸檬洗淨切片備用。
2、將切片檸檬片與決明子放入杯中,衝入剛煮沸的開水至八分滿,蓋上杯蓋燜5分鐘即可。
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