三天減肥食譜
相信很多人都很在意自己的身材,但是很多人都經受不住美食的誘惑,大吃大喝之後,自己的小肚腩就出來了。這個東西是來的容易,減下去卻非常的費勁。很多人選擇不吃飯來減肥,堅持幾天,卻發現一些疾病也隨之而來;也有人採用加大運動量來減肥,可是運動之後的疲勞卻需要長時間的恢復。
為此,為大家介紹一種有效而又温和的減肥方法——三日減肥食譜。很多人可能都聽説過這種減肥方法,可是更多的人都持一種懷疑的態度,怎麼可能通過三天的時間就能夠減肥呢。其實,大家都誤會了,所謂的三日減肥食譜,就是按照安排好的三天的食譜進行用餐,長期的堅持就能夠達到減肥的目的。下面就為大家介紹一下。
第一天早餐:一片全麥麪包,正反兩面都塗上花生醬、半個西柚、一杯咖啡。中餐:半罐金槍魚、一片烤麪包、一杯咖啡。晚餐:半棵菜花、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、一杯咖啡。
第二天早餐:半根香蕉、一個雞蛋、一片烤麪包、一杯咖啡。午餐:一杯無糖酸奶、兩片蘇打餅乾、一杯咖啡。晚餐:熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。
第三天早餐:蘋果一個、奶酪一片、蘇打餅乾兩片、咖啡一杯。中餐:煮蛋一個、烤麪包一片、咖啡一杯。晚餐:吞拿金槍魚罐頭半罐、紅葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。
注意事項:1.每天喝清水2杯只限在兩餐之間或睡前喝,除此以外禁止喝水。2.生食用水煮熟,只能加鹽或胡椒調味。3.按照順序不可亂用替代品。4.咖啡不能加糖和奶。
減肥,在很多人的眼裏都是一部辛酸史,需要從飲食、運動、心理等許多方面下手,稍有不注意就會前功盡棄。上面所介紹的三日減肥食譜的減肥方法,是一種比較健康、合理的減肥方法,希望各位有意減肥的朋友們可以嘗試一下哦,效果不錯的。
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