減肥期吃什麼呢
很多人一提到減肥,就會非常的怕。因為找不到好的方法,只靠節食減肥是不夠的,因為節食失掉的是水分,對健康也是不利的,重要的還是要適當的運動,加上飲食的調理,這樣才能有效果的,那麼減肥的期間吃什麼比較好呢,下面就將這些小水果蔬菜介紹給大家。
黃瓜
建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖,要麼有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃,每天上稱都有驚喜。
經現代藥理分析研究認為:黃瓜含水分為98%,並含有維生素乙胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質,鈣,磷,鐵等人體必須的營養素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質,它有抑制糖分轉化為脂肪的作用,因此,都認為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚,或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋,都是有效的。如果因日曬引起皮膚髮黑,粗糙,用黃瓜切片攘抹患處,每日兩三次,也有良好效果,因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。
黃瓜中還含有一種葫蘆素,這種物質具有抗腫瘤作用。此外,多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排泄,亦有降低血液中膽固醇的功能,因此對患有肥胖症,及高明固醇和動脈硬化的病人,都有益處。黃瓜雖然可作菜蔬水果食用,但之所含的維生素和營養素含量較少,所以不宜單獨食用,最好與其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取機體所需的營養素。
大家都很在意自己的形象問題,因為現在人們看重的就是這一點,希望大家能夠正確的認識減肥這件事情,要科學的減肥,不要盲目的節食或者是藥物減肥,減肥期吃什麼,並不是一個難題。做好日常的飲食調理適當的運動,相信有一天會有健康美麗的身材的。
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