蘋果斷食減肥法的步驟
減肥是當今女性朋友討論最多的一個話題,女性朋友對於自己的身材是十分的在意的,所以很多女性朋友都在尋找一個健康減肥的有效方法,其實減肥的方法有很多,但是每個人適合的方法都不一樣,因為每個人的體質都有所不同,我們都知道蘋果是具有減肥的功效的,那麼蘋果斷食減肥法的步驟有哪些呢?
牛奶蘋果週末斷食法,每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期,則效果更穩定。
步驟/方法
第一天:
蘋果1公斤。在這一天裏,全天只能吃蘋果,不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:
酸奶或脱脂 牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。如果達到理想體重後,就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。
不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水分,那麼身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。
3關鍵提示:
喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行,作為清腸減重的好方法。
其實,為了自己的身體健康着想,最好是不要選擇斷食減肥的方法,我們上述介紹的方法也不完全屬於斷食減肥,我們必須保證自己的身體每天都有營養的攝入,可以在飲食上稍微控制一下,再加上平時做一些適當的運動,一定可以瘦身成功的。
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