男人健康減肥食譜有哪些
女人把減肥當做了畢生必勝事業來抓,生怕自己的體重超過自己的姐妹,無所不用其極,有時不免傷害自己,只能建議陷入瘋狂的女性一句,悠着點,一生時間還很長,慢慢減。不過,男性要不要減肥呢,對於肚子如八個月孕婦的男士, 空拍要,我們給出男人健康減肥食譜,可以參考一下。
一、三餐安排
早餐:三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍1盤。
午餐:什錦炒飯,西紅柿蛋湯。
晚餐:男人健康減肥食譜選擇簡單,豆腐+魚,水果瘦身飲食大餐,酸奶。
或者如下安排:
早餐:香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個,紅棗枸杞烏雞湯麪1大碗(內含幾塊雞肉、5克掛麪、青菜1把、蘑菇數朵),
午餐:沙律(青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成醋味沙律),
晚餐:方面包4片,牛奶250毫升,煮雞蛋1個。
再或者如下安排:
早餐:綠茶粉加少許蜂蜜加温水沖服,南瓜粥一碗,
午餐:黑糖番薯,一顆水煮蛋,一杯牛奶,
晚餐:半個蘋果,一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬,飲水1杯約300毫升。
二、具體介紹
橙子瘦身湯原料:橙子l000克,生薑50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。
做法:橙子連皮切作片,生薑切片,然後一起煎水,30分鐘後放入以上調料即可。
這個減肥食譜既減肥湯,能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時,要保持愉快的心情,多做運動,全身有出汗的感覺最佳。
糙米塑身茶
材料:200克糙米,1500克水。
做法:用幹鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當米變為黃褐色時盛起。在鍋內放水,煮開後,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。
吃法:每餐前30分鐘喝,並保證一天飲用量為600ml以上。
核桃豆腐丸
原料:豆腐250克,雞蛋2個,麪粉50克,色拉油500克,高湯500克,鹽、澱粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。
製法:將豆腐用勺子擠碎,打入雞蛋,加鹽、澱粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻,作20個丸子,每個丸子中間夾一個核桃仁,色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。
以上就是男人健康減肥食譜,其實,男人減肥比女人容易,戒掉喝酒吃肉就行,畢竟相對來説,男人的運動量還是大些。日常活動中能不開車就不開車,能推掉的應酬就推掉,能走着就不做電梯,減肥還是挺輕鬆地。
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