專家來揭祕 豆腐減肥的祕密
豆腐是營養價值比較高的,比如優質蛋白、低脂以及碳水化合物營養,而且長期食用豆腐也不會擔心身材發胖等情況。所以説豆腐的減肥效果是比較好的,還不會給人們的身體健康帶來更嚴重的影響,下面讓我們瞭解下豆腐的健康減肥方法。
㈠豆腐中富含蛋白質
一般在西方國家優質蛋白質營養主要會來源於一些果汁、奶酪、漢堡以及麪包等食物中,超重和肥胖者在平衡飲食的前提下,可以適當增加雞蛋、牛奶、大豆等蛋白的攝入量,這樣即有助於控制體重,又可以減少各種疾病風險,增進健康。以大豆蛋白為例,顧名思義就是從大豆中提取出來的蛋白質,大豆蛋白是唯一植物來源的完全蛋白質,就是指該蛋白質不僅提供從食物中攝取的人體必需氨基酸,而且這些氨基酸也處於良好的平衡狀態,能滿足人體的需要。
㈡豆腐減肥法三大優勢
1、豆腐中含有豐富的蛋白質營養,當攝取這種營養過多時會刺激到消化道內腸來促進胰酶肽的分泌,從而達到抑制食慾的效果。相對於高碳水化合物的食物來説,蛋白質屬於低血糖指數的食物,其攝入不會刺激血糖驟升驟降,從而減少產生飢餓感。
2、蛋白質的能量轉換率是很低的,在三大營養素中每克蛋白質轉化的卡路里只有四個,而每克脂肪產生9個卡路里。也就是説,攝入相同重量的蛋白質和脂肪,前者“增肥”的效果不及後者的一半。
通過對健康減肥食譜的相關介紹,希望對美眉有所幫助。在平時的飲食過程中應該主要對飲食方式進行改善,養成每天運動的好習慣,只要不過度鍛鍊、不損害身體的健康就可以了,長期堅持下去就可以輕鬆的實現減肥瘦身的目的了。
-
中醫瘦身茶有哪些?
相信“瘦身”一定是許多女性朋友們心中一個小小的夢想,中醫瘦身茶不失為一個好方法。那麼中醫瘦身茶有哪些呢?我收集了以下幾種配方,有需要的朋友可以看一看,希望我收集的內容可以幫助到你。1、山楂首鳥茶山楂15克,何首烏15克。將山楂、何首烏分別洗淨、切碎,一同入...
-
什麼食物吃了有助於減肥呢
許多肥胖的人因為體重太重行動起來比較笨拙,所以總是在運動減肥方面堅持不下來,很多肥胖的人通過節食的方法來減肥,即便是餓得頭昏眼花,也不敢吃東西,這會讓腸胃出現問題,形成消化功能紊亂,那麼在減肥的方面可以吃一些水果,比如蘋果,梨子碳水化合物高,脂肪含量又低。1、...
-
什麼時候吃水果能減肥效果好呢
春天馬上就要到了,冬天的天氣寒冷,體內熱量會下降,有不少朋友們只顧着吃東西,忘記了身體體重,不少人又開始煩惱怎麼減肥效果好了,每一個人都有每個人的減肥思路,方法也自然是不一樣的,眾所周知吃水果減肥效果好,那麼什麼時候吃水果能減肥效果好呢?1、蘋果蘋果裏富含豐富...
-
白菜減肥法讓你一週減8斤
白菜原產於我國北方,是十字花科蕓薹屬葉用蔬菜,通常指大白菜;也包括小白菜以及由甘藍的栽培變種結球甘藍,即“圓白菜”或“洋白菜”。引種南方,南北各地均有栽培。十九世紀傳入日本、歐美各國。白菜種類很多,北方的大白菜有山東膠州大白菜、北京青白、天津青麻葉大白...